徐文良 2017/09/27 訓練日誌

徐文良桃園
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母子鱷魚蚵技神速丫拖-白
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最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

7.0 km | 00:37:29 | 05:20/km

日期: 2017-09-27 16:48 - 地點: 未通車馬路+長庚社區 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 49%

Pace: 05'32" / 05'17" / 05'21" / 05'22" / 05'09" / 05'15" / 05'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'28" (+00'17")

995 / 995

05'22"

(10'49")

05'18" (+00'07")

1010 / 2006

05'16"

(16'05")

05'19" (+00'08")

989 / 2995

05'22"

(21'27")

05'21" (+00'10")

1002 / 3998

05'14"

(26'41")

05'11"

1009 / 5007

展開計圈分析

桃園

徐文良

留言

今天用比較輕鬆點的步伐來跑，結果七公里跑完肚子不會痛，應該以後都用這種速度才對（九月中開始的練跑常常都跑到肚子痛）。
.
剩最後五公里破100K，應該是可以達標了。傳說周四變天，不知道能不能維持到週日，我不介意下點雨的...

9月累積里程 : 105.28 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 7 years ago

Bard Lee, 菜如如和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	05'21"	00:16'10"
4	05'22"	00:21'32"
5	05'09"	00:26'41"
6	05'15"	00:31'56"
7	05'28"	00:37'24"
7.0	04'10"	00:37'29"

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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