徐文良 2017/10/10 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 3

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11135.1 km |

530.7 km
2024 年 :

987.4 km |

43.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	21.5	0.0
Nov	110.2	3.2
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

5.5 km | 00:36:36 | 06:35/km

日期: 2017-10-10 08:34 - 地點: 長庚社區 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'37" / 06'43" / 06'36" / 06'15" / 05'55" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'34" (+01'37")

991 / 991

06'43"

(14'14")

06'40" (+00'43")

1006 / 1997

06'37"

(20'51")

06'38" (+00'41")

996 / 2994

06'20"

(27'11")

06'14" (+00'17")

1014 / 4008

05'55"

(33'06")

05'57"

992 / 5000

03'30"

(36'36")

06'20" (+00'23")

551 / 5552

桃園

徐文良

留言

同事的台北馬拉松半馬訓練第二天。
.
在長庚社區慢跑五公里。

10月累積里程 : 174.51 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 7 years ago

芳萍, Bard Lee 和其他 5 人說推

留言

小魚 5k曾經讓我糾結好久～～

2017-10-10 18:22 ·

1 個人推

徐文良真的，循序漸進很重要。我同事去年開始跟我參加好幾場路跑，都沒練習就跑10公里。這次竟然跟著報名半馬，只能強迫他訓練，不然我怕真會受傷...

2017-10-10 20:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'43"	00:14'20"
3	06'36"	00:20'56"
4	06'15"	00:27'11"
5	05'55"	00:33'06"
5.5	06'21"	00:36'36"

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