蔡智宏(瞎跑團) 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

311 位追隨者

跑鞋 (22)

adidas DURAMO SPEED M速度白
已使用了 2 天
共跑了 28.5 km
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ASICS HYPER SPEED3 速度藍
已使用了 4 個月 13 天
共跑了 785.0 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度黑
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 1065.5 km
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藍綠蚱蜢鞋5 BCU5558
已使用了 6 個月 11 天
共跑了 1018.8 km
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MIZUNO INSPIRE18瞎跑藍
已使用了 1 年 7 天
共跑了 35.2 km
我要評分

瞎跑藍蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 1866.1 km
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瞎跑綠蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 4 個月 15 天
共跑了 2017.0 km
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MIZUNO SHADOW4瞎跑黃
已使用了 1 年 5 個月 11 天
共跑了 266.2 km
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藍綠蚱蜢鞋4 BCU5558
已使用了 1 年 10 個月 14 天
共跑了 1622.5 km
我要評分

瞎跑黑蚱蜢鞋 BCU5555
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 1069.4 km
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藍綠蚱蜢鞋3 BCU5558
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共跑了 1350.2 km
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蚵技Y拖母子鱷魚BN520(淺黃)
已使用了 2 年 7 個月 18 天
共跑了 1260.6 km
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NIKE WINFLO 7 瞎跑黑
已使用了 3 年 2 個月 4 天
共跑了 1511.5 km
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人拖母子鱷魚N30(粉黃藍)
已使用了 3 年 4 個月 17 天
共跑了 21.5 km
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HOKAONEONE Clifton6天堂鳥
已使用了 4 年 7 個月 22 天
共跑了 1640.3 km
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Brooks Adrenaline GTS 19
已使用了 5 年 4 個月 20 天
共跑了 1716.2 km
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人拖母子鱷魚BN68(粉黃藍)
已使用了 5 年 6 個月 16 天
共跑了 2075.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 24 天
共跑了 638.6 km
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ASICS TARTHERZEAL 4-wide
已使用了 8 年 3 個月 14 天
共跑了 1198.7 km
給 4 星

赤足
已使用了 8 年 8 個月 2 天
共跑了 166.5 km
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人拖母子鱷魚 N30(水藍)
已使用了 9 年 1 個月 22 天
共跑了 1518.4 km
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ASICS RS2
已使用了 9 年 11 個月 3 天
共跑了 1321.9 km
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單車 (3)

MOOVO智慧單車
已使用了 8 個月 4 天
共騎了 194.2 km

GIANT TCR SLR2 2017
已使用了 8 年 3 個月 29 天
共騎了 16687.2 km

GIANT FD806
已使用了 9 年 10 個月 17 天
共騎了 4251.4 km

賽事 (7)

最佳成績:

半馬 : 01:24:38

全馬 : 03:02:19

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 4
提醒有比賽幫忙加油

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
12/14 剩餘天數 : 10
.....

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 11
提醒有比賽幫忙加油

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 18
.....

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 18
提醒有比賽幫忙加油

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 25
提醒有比賽幫忙加油

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 74
提醒有比賽幫忙加油

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

56605.4 km |

21356.2 km
2024 年 :

6199.2 km |

307.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	72.8	0.0
Nov	540.5	0.0
Oct	564.9	21.4
Sep	532.5	40.9
Aug	539.9	43.3
Jul	514.9	5.1

朋友 (588)

群組 (5)

超派瞎跑1月
超派瞎跑12月
M9健康促進
5421中16組
瞎跑Bike咖團

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瞎
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里程碑 (3423)

2024/12/01 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 139500 推
2024/11/13 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 139000 推
2024/11/03 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 8800 留言數
2024/10/26 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 138500 推
2024/10/09 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 138000 推
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2024/09/13 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 8750 留言數
2024/09/04 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 137000 推
2024/08/17 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 136500 推
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蔡智宏(瞎跑團)

15.2 km | 01:19:05 | 05:12/km

日期: 2017-11-06 05:14 - 地點: 西伯埤麻158甲 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'27" / 05'13" / 05'24" / 05'05" / 05'12" / 05'11" / 05'17" / 05'13" / 05'08" / 05'17" / 05'17" / 05'18" / 05'14" / 05'03" / 04'59" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'40")

05'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'03")

05'23" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'08")

05'04" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'20")

05'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

起跑很嗨~感謝阿山哥拍照~

謀說推

·

Y3D62 (Y拖與志明11.6K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.82 km

人拖母子鱷魚 N30(粉綠) 累積 : 1858.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小芳芳, liang 和其他 53 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡智宏(瞎跑團) D大~加碼的第二趟只有2位跑者~一個總1~一個總2~哈哈

2017-11-06 19:38 ·

1 個人推

RU 帥翻啦！

2017-11-07 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'24"	00:16'04"
4	05'05"	00:21'09"
5	05'12"	00:26'21"
6	05'11"	00:31'32"
7	05'17"	00:36'49"
8	05'13"	00:42'02"
9	05'08"	00:47'10"
10	05'17"	00:52'27"
11	05'17"	00:57'44"
12	05'18"	01:03'02"
13	05'14"	01:08'16"
14	05'03"	01:13'19"
15	04'59"	01:18'18"
15.2	04'54"	01:19'05"

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朋友動態

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