蔡智宏(瞎跑團) 2019/07/13 訓練日誌

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:31:04 | 04:18/km | 第30半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:31:04
總名次	4 / 796
分組名次	2 / 402
平均速度	04:18/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:42'03"

10 km

(00:42'03")

00:21'34" (+01'05")

15 km

(01:03'56")

00:21'53" (+01'24")

00:44'08" (+02'05")

20 km

(01:26'11")

00:22'15" (+01'46")

Finish

(01:31:04)

日期: 2019-07-13 04:51 - 地點: 大埤斑馬線 - 天氣: 好棒棒 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'08")

1000 / 1000

03'58"

(08'04")

03'58"

1000 / 2000

04'05"

(12'10")

04'05" (+00'07")

1000 / 3000

04'08"

(16'18")

04'08" (+00'10")

1000 / 4000

04'10"

(20'29")

04'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y4D287 (巨蟹線上半馬與志明皇盛)
#請支持反80運動反非正常型態跑者
#天天被紀錄80今天被Y拖80還買飲料冰我
#有人曠課

賽前宣言: 。

賽後評分: ㄛ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 447.60 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 元翔（潔衣坊）和其他 39 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 一點也不猛，好嗎？配速員配到不見蛋才猛！

2019-07-13 10:01 ·

2 個人推

Vincent XDDDD

2019-07-13 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	03'59"	00:08'05"
3	04'05"	00:12'10"
4	04'09"	00:16'19"
5	04'10"	00:20'29"
6	04'14"	00:24'43"
7	04'14"	00:28'57"
8	04'20"	00:33'17"
9	04'21"	00:37'38"
10	04'25"	00:42'03"
11	04'26"	00:46'29"
12	04'23"	00:50'52"
13	04'18"	00:55'10"
14	04'22"	00:59'32"
15	04'24"	01:03'56"
16	04'24"	01:08'20"
17	04'26"	01:12'46"
18	04'30"	01:17'16"
19	04'26"	01:21'42"
20	04'29"	01:26'11"
21	04'25"	01:30'36"
21.1	04'27"	01:31'05"