30.0 km | 02:52:12 | 05:43/km日期: 2017-12-18 17:42 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴 來回一圈 又兩個小圈圈 - 天氣: 陰天 ～有點雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3568 Cal - 總步數: 31460 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 05'25" / 05'09" / 05'11" / 05'44" / 05'40" / 05'33" / 05'15" / 05'33" / 05'28" / 05'20" / 05'32" / 05'36" / 05'36" / 05'36" / 05'39" / 05'35" / 05'45" / 05'55" / 06'05" / 06'05" / 05'55" / 05'41" / 05'53" / 05'46" / 05'44" / 05'55" / 06'03" / 06'04" / 05'41" / 06'01" / 40'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 21'43" (+16'18") | 1 / 1 | 0 / 0 |
| 2 | | 05'25" | 1976 / 1978 | 180 / 102 |
| 3 | | 14'03" (+08'38") | 8 / 1986 | 51 / 138 |
| 4 | | 05'44" (+00'19") | 28059 / 30046 | 182 / 95 |
創河堤跑步有史以來時間最長又距離最遠的一次，這是補昨天的不足啦～哈哈.............
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
316.33 km 
美津濃 累積 :
480.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'09" | 00:10'34" |
| 3 | 05'11" | 00:15'45" |
| 4 | 05'44" | 00:21'29" |
| 5 | 05'40" | 00:27'09" |
| 6 | 05'33" | 00:32'42" |
| 7 | 05'15" | 00:37'57" |
| 8 | 05'33" | 00:43'30" |
| 9 | 05'28" | 00:48'58" |
| 10 | 05'20" | 00:54'18" |
| 11 | 05'32" | 00:59'50" |
| 12 | 05'36" | 01:05'26" |
| 13 | 05'36" | 01:11'02" |
| 14 | 05'36" | 01:16'38" |
| 15 | 05'39" | 01:22'17" |
| 16 | 05'35" | 01:27'52" |
| 17 | 05'45" | 01:33'37" |
| 18 | 05'55" | 01:39'32" |
| 19 | 06'05" | 01:45'37" |
| 20 | 06'05" | 01:51'42" |
| 21 | 05'55" | 01:57'37" |
| 22 | 05'41" | 02:03'18" |
| 23 | 05'53" | 02:09'11" |
| 24 | 05'46" | 02:14'57" |
| 25 | 05'44" | 02:20'41" |
| 26 | 05'55" | 02:26'36" |
| 27 | 06'03" | 02:32'39" |
| 28 | 06'04" | 02:38'43" |
| 29 | 05'41" | 02:44'24" |
| 30 | 06'01" | 02:50'25" |
| 30.0 | 39'53" | 02:52'12" |
21750.0 km | 
609.9 km
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