徐文良 2018/03/30 訓練日誌

徐文良桃園
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最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

5.1 km | 00:26:14 | 05:08/km

日期: 2018-03-30 17:10 - 地點: 長庚社區 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'19" / 05'14" / 04'59" / 04'53" / 05'10" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'38"

(02'38")

05'25" (+00'38")

485 / 485

02'36"

(05'14")

05'06" (+00'19")

508 / 994

02'45"

(07'59")

05'28" (+00'41")

501 / 1495

02'30"

(10'29")

04'58" (+00'11")

501 / 1997

02'29"

(12'58")

05'01" (+00'14")

493 / 2491

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桃園

徐文良

留言

練跑都跑不了太長，跑著跑著就會發懶...早上肚子痛痛的，就晃點同事沒跑，四點半還一度不想起床。最後還是有補個五公里，總比沒有好。
.
前兩天有衝動想拼一次月200K，但是當時三天剩40公里，今天沒跑前是兩天剩30公里，唉，難度太高，算了，以後有機會再說唄…

3月累積里程 : 175.73 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 6 years ago

Mickey, 游正褔和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	04'59"	00:15'32"
4	04'53"	00:20'25"
5	05'10"	00:25'35"
5.1	04'41"	00:26'06"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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