12.6 km | 01:14:24 | 05:54/km日期: 2018-05-12 06:09 - 總爬升: 436 m - 地點: 楓林橋到風櫃嘴來回一圈 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 793 Cal - 總步數: 13552 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'53" / 06'12" / 07'25" / 08'36" / 07'19" / 07'00" / 05'27" / 04'28" / 04'35" / 04'02" / 04'25" / 04'25" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'52" (+03'52") | 1002 / 1002 | 177 / 71 |
| 2 | | 06'16" (+02'16") | 1001 / 2004 | 181 / 87 |
| 3 | | 07'24" (+03'24") | 1000 / 3004 | 177 / 76 |
| 4 | | 08'35" (+04'35") | 1001 / 4006 | 179 / 64 |
| 5 | | 07'18" (+03'18") | 1001 / 5007 | 179 / 76 |
| 6 | | 07'03" (+03'03") | 1004 / 6011 | 180 / 78 |
| 7 | | 05'17" (+01'17") | 1009 / 7021 | 183 / 103 |
| 8 | | 04'29" (+00'29") | 1011 / 8032 | 183 / 121 |
| 9 | | 04'30" (+00'30") | 1005 / 9037 | 186 / 119 |
| 10 | | 04'00" | 1002 / 10040 | 187 / 132 |
| 11 | | 04'24" (+00'24") | 1008 / 11048 | 190 / 119 |
| 12 | | 04'22" (+00'22") | 1011 / 12059 | 188 / 121 |
| 13 | | 04'13" (+00'13") | 595 / 12654 | 188 / 125 |
今年第一次跑風櫃嘴，帶著小傷，上坡跑不動，下坡試看看小腿肉撞傷還會不會痛。還好只有稍微不舒服的疼 ～哈哈哈.........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
243.33 km 
New Balance三重 26.5 零碼鞋 累積 :
388.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 06'12" | 00:14'05" |
| 3 | 07'25" | 00:21'30" |
| 4 | 08'36" | 00:30'06" |
| 5 | 07'19" | 00:37'25" |
| 6 | 07'00" | 00:44'25" |
| 7 | 05'27" | 00:49'52" |
| 8 | 04'28" | 00:54'20" |
| 9 | 04'35" | 00:58'55" |
| 10 | 04'02" | 01:02'57" |
| 11 | 04'25" | 01:07'22" |
| 12 | 04'25" | 01:11'47" |
| 12.6 | 04'23" | 01:14'24" |
21747.9 km | 
609.9 km
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