阿堂 2012/11/16 訓練日誌

阿堂台中
ID 1834

178 位追隨者

跑鞋 (2)

攀爬機方便記錄
已使用了 4 年 5 個月 24 天
共跑了 0.0 km
我要評分

我家跑步機統計總里程
已使用了 6 年 6 個月
共跑了 3583.7 km
我要評分

單車 (1)

BH飛輪車Duke Mag H925C
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共騎了 735.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:06:20

半馬 : 02:00:33

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23622.2 km |

14233.0 km
2024 年 :

1370.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	96.3	0.0
Oct	191.0	0.0
Sep	125.4	0.0
Aug	78.9	0.0
Jul	90.5	0.0
Jun	45.6	0.0

朋友 (64)

群組 (1)

尋找社團

大成馬拉松

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (192)

2023/03/18 阿堂完成了第 110 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場
2022/10/07 恭喜阿堂獲得 12000 推
2021/01/31 恭喜阿堂獲得 11500 推
2020/12/13 阿堂完成了第 100 馬! - 2020 通霄濱海追風馬拉松
2020/12/13 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:06:20
2020/10/18 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:22:01
2020/07/07 恭喜阿堂獲得 11000 推
2019/12/01 阿堂完成了第 90 馬! - 2019 高美濕地海風馬拉松
2019/11/17 恭喜阿堂獲得 10500 推
2019/01/18 恭喜阿堂獲得 10000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

阿堂

5.3 km | 00:29:40 | 05:36/km

日期: 2012-11-16 04:32 - 地點: 市區5k - 平均心率: 157 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 05'36" / 05'30" / 05'38" / 05'48" / 05'34" / 05'33" /

昨天XT到貨，今天第一次使用！
出發前定位花了不少時間，約3~4分鐘，可能是因為昨天更新韌體的關係，明天再看吧！
不過設定每1公里的提示聲太小聲了，實在聽不到！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.96 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 262.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

ann, Huzhirong 和其他 22 人說推

留言

david Hi 洪錦堂大大您好,建議您可以先在四周空曠的地方將XT下方有4個箭頭的那一面朝向天空(XT設置gps天線的部位)會比較快完成定位喔!

2012-11-16 09:05 ·

阿堂嗯！謝謝！今天我就是這麼做的！明天我再試試！也許是偶發事件，也許是那附近建築物的問題；不過我覺得先四處走一走會比較找得到！就當做是熱身吧！

2012-11-16 09:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'38"	00:16'44"
4	05'48"	00:22'32"
5	05'34"	00:28'06"
5.3	05'33"	00:29'40"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km