7.3 km | 00:48:47 | 06:42/km日期: 2019-03-21 19:59 - 總爬升: 158 m - 地點: 岡山 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 153 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 8430 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 07'53" / 06'10" / 06'19" / 06'10" / 06'16" / 06'30" / 06'05" / 12'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'53" (+01'50") | 1001 / 1001 | 188 / 67 |
2 | | 06'07" (+00'04") | 1006 / 2007 | 166 / 97 |
3 | | 06'18" (+00'15") | 1002 / 3010 | 164 / 96 |
4 | | 06'07" (+00'04") | 1006 / 4016 | 167 / 97 |
5 | | 06'14" (+00'11") | 1004 / 5021 | 172 / 92 |
6 | | 06'29" (+00'26") | 1001 / 6023 | 168 / 91 |
7 | | 06'03" | 1004 / 7028 | 169 / 97 |
8 | | 12'44" (+06'41") | 265 / 7293 | 185 / 42 |
基本訓練,初半馬後退乳酸,腳步超沈重,累死了⋯⋯
勉強7k,草草結束
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
118.60 km 廠牌 ㄚ拖 累積 :
2940.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'53" | 00:07'53" |
2 | 06'10" | 00:14'03" |
3 | 06'19" | 00:20'22" |
4 | 06'10" | 00:26'32" |
5 | 06'16" | 00:32'48" |
6 | 06'30" | 00:39'18" |
7 | 06'05" | 00:45'23" |
7.3 | 12'48" | 00:48'47" |