10.0 km | 00:53:38 | 05:20/km日期: 2021-12-02 19:19 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9594 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'32" / 05'17" / 05'19" / 05'22" / 05'21" / 05'23" / 05'21" / 05'19" / 05'17" / 05'14" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'31" (+00'17") | 1000 / 1000 | 178 / 101 |
| 2 | | 05'16" (+00'02") | 1001 / 2001 | 179 / 105 |
| 3 | | 05'19" (+00'05") | 1002 / 3003 | 178 / 105 |
| 4 | | 05'23" (+00'09") | 1002 / 4006 | 178 / 103 |
| 5 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 5006 | 179 / 104 |
| 6 | | 05'22" (+00'08") | 1001 / 6008 | 179 / 103 |
| 7 | | 05'22" (+00'08") | 1002 / 7010 | 178 / 104 |
| 8 | | 05'19" (+00'05") | 1002 / 8012 | 178 / 105 |
| 9 | | 05'16" (+00'02") | 1001 / 9013 | 179 / 105 |
| 10 | | 05'14" | 1002 / 10015 | 178 / 106 |
| 11 | | 06'31" (+01'17") | 17 / 10033 | 171 / 89 |
基本訓練，感謝@林禾山小鮮肉陪跑
默默的又跑完10k
差點就被拉爆了🥲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
104.13 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'17" | 00:10'49" |
| 3 | 05'19" | 00:16'08" |
| 4 | 05'22" | 00:21'30" |
| 5 | 05'21" | 00:26'51" |
| 6 | 05'23" | 00:32'14" |
| 7 | 05'21" | 00:37'35" |
| 8 | 05'19" | 00:42'54" |
| 9 | 05'17" | 00:48'11" |
| 10 | 05'14" | 00:53'25" |
| 10.0 | 06'20" | 00:53'38" |
12609.9 km | 
464.9 km
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