謝耀德 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:03:55 | 06:22/km

日期: 2019-10-29 05:56 - 地點: 高鐵烏日基地 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 11050 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'22" / 06'40" / 06'23" / 06'24" / 06'28" / 06'11" / 06'15" / 06'08" / 06'34" / 06'13" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'20" (+00'14")

1007 / 1007

168 / 93

2

06'40"

(13'03")

06'37" (+00'31")

1006 / 2013

169 / 89

3

06'23"

(19'26")

06'21" (+00'15")

1004 / 3017

172 / 91

4

06'27"

(25'53")

06'24" (+00'18")

1007 / 4025

173 / 90

5

06'25"

(32'18")

06'24" (+00'18")

1002 / 5027

173 / 89

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

公司的車車要出門賺摳摳了

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF(聽說晚上有好料的,只好先來排一下熱量)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.87 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 田振旭和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'40"	00:13'02"
3	06'23"	00:19'25"
4	06'24"	00:25'49"
5	06'28"	00:32'17"
6	06'11"	00:38'28"
7	06'15"	00:44'43"
8	06'08"	00:50'51"
9	06'34"	00:57'25"
10	06'13"	01:03'38"
10.0	16'22"	01:03'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km