徐大 Kevin 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 18 天
共跑了 12420.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 7
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 23
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 51

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 100

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22712.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2235.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.9	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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10.2 km | 01:05:04 | 06:21/km

日期: 2020-09-23 05:16 - 平均心率: 143 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'24" / 06'30" / 06'50" / 06'11" / 06'15" / 06'18" / 06'16" / 06'07" / 06'38" / 06'21" / 05'36" /

可以直接放棄百馬嗎？都沒在跑耶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.62 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12420.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, 鄭伯和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭伯讚啦！

2020-09-23 21:30 ·

1 個人推

鄭伯所以百馬喬好了沒啦！

2020-09-30 16:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'30"	00:12'54"
3	06'50"	00:19'44"
4	06'11"	00:25'55"
5	06'15"	00:32'10"
6	06'18"	00:38'28"
7	06'16"	00:44'44"
8	06'07"	00:50'51"
9	06'38"	00:57'29"
10	06'21"	01:03'50"
10.2	05'39"	01:05'04"

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