5.3 km | 00:45:29 | 08:36/km日期: 2021-03-02 19:45 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 6448 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 10'39" / 08'01" / 07'56" / 07'27" / 09'08" / 08'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 10'38" (+03'10") | 1000 / 1000 | 129 / 72 |
2 | | 08'02" (+00'34") | 1000 / 2001 | 147 / 84 |
3 | | 07'53" (+00'25") | 1000 / 3001 | 147 / 85 |
4 | | 07'28" | 1000 / 4001 | 154 / 86 |
5 | | 09'09" (+01'41") | 1000 / 5002 | 134 / 81 |
6 | | 08'09" (+00'41") | 273 / 5276 | 146 / 83 |
基本訓練,住家後河堤跑跑走走退乳酸
休息一天腳還是酸到炸
希望可以盡快回覆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
140.82 km 廠牌 ㄚ拖 累積 :
2940.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'39" | 00:10'39" |
2 | 08'01" | 00:18'40" |
3 | 07'56" | 00:26'36" |
4 | 07'27" | 00:34'03" |
5 | 09'08" | 00:43'11" |
5.3 | 08'19" | 00:45'29" |