蕭錦炎 2015/07/26 訓練日誌

蕭錦炎台北市
ID 61350

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跑鞋 (21)

adidas adizero sl2
已使用了 27 天
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
已使用了 10 個月 18 天
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Nike React Infinity Run FK 3
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 13 天
共跑了 162.6 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 13 天
共跑了 115.5 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 11 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 4 天
共跑了 315.0 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 4 天
共跑了 694.3 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 13 天
共跑了 370.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 13 天
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 5 天
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 5 天
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 1 個月 27 天
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Adidas SL20
已使用了 4 年 1 個月 27 天
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 4 個月 29 天
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 4 個月 29 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 9 個月 1 天
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PUMA IGNITE
已使用了 9 年 5 個月 12 天
共跑了 204.6 km
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單車 (0)

賽事 (27)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 3
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 10
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 17
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 23
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 66
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 87
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 94
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 101
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 108
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 108
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 115
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 122
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 129
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 129
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 136
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 150
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 157
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 192
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 227
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20261.7 km |

547.8 km
2024 年 :

2682.0 km |

446.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	124.3	14.6
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

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蕭錦炎

18.1 km | 02:51:49 | 09:28/km

日期: 2015-07-26 07:32 - 總爬升: 477 m - 地點: 內湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1362 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 11'58" / 08'51" / 05'52" / 05'32" / 06'20" / 09'03" / 12'59" / 09'48" / 10'53" / 13'17" / 06'19" / 15'08" / 05'21" / 06'29" / 09'11" / 09'23" / 06'58" / 07'28" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'14"

(12'14")

11'48" (+06'17")

1035 / 1035

08'46"

(21'00")

08'50" (+03'19")

990 / 2026

05'47"

(26'47")

05'49" (+00'18")

992 / 3018

05'27"

(32'14")

05'31"

985 / 4003

06'21"

(38'35")

06'19" (+00'48")

1003 / 5007

展開計圈分析

台北市

蕭錦炎

秋の季節和薛武忠說推

留言

第一次跟跑兒團，劍中劍來回練跑，大家都很厲害，我殿後了！這條路線頗硬~
未來星期三晚上可以空出來一起跟團練了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 222.53 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1149.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉秀專, Riing 和其他 7 人說推

留言

薛武忠錦炎哥加油^^

2015-07-26 21:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	08'51"	00:20'49"
3	05'52"	00:26'41"
4	05'32"	00:32'13"
5	06'20"	00:38'33"
6	09'03"	00:47'36"
7	12'59"	01:00'35"
8	09'48"	01:10'23"
9	10'53"	01:21'16"
10	13'17"	01:34'33"
11	06'19"	01:40'52"
12	15'08"	01:56'00"
13	05'21"	02:01'21"
14	06'29"	02:07'50"
15	09'11"	02:17'01"
16	09'23"	02:26'24"
17	06'58"	02:33'22"
18	07'28"	02:40'50"
18.1	09'57"	02:42'05"