徐大 Kevin 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

32 位追隨者

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全馬 | 05:59:55 | 08:31/km | 第106馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	05:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+01'41")

01:14'22"

10 km

(01:14'22")

00:36'21" (+00'01")

15 km

(01:54'15")

00:39'53" (+03'33")

01:20'20" (+05'58")

20 km

(02:34'42")

00:40'27" (+04'07")

25 km

(03:20'09")

00:45'27" (+09'07")

01:21'47" (+07'25")

30 km

(03:56'29")

00:36'20"

35 km

(04:39'57")

00:43'28" (+07'08")

01:27'27" (+13'05")

40 km

(05:23'56")

00:43'59" (+07'39")

Finish

(05:59:55)

日期: 2022-05-15 06:01 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2801 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

泰安標馬變超馬，驚險保五完賽

賽前宣言: 亮亮百馬祝賀團

賽後評分: 最後兩次盪鞦韆來回最崩潰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.61 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12641.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 沈志欽和其他 3 人說推

·

鄭伯真厲害，200馬再叫我

2022-05-15 18:42 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄚ，加油

2022-05-15 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'06"	00:14'54"
3	07'11"	00:22'05"
4	08'33"	00:30'38"
5	07'23"	00:38'01"
6	08'17"	00:46'18"
7	07'29"	00:53'47"
8	06'33"	01:00'20"
9	07'13"	01:07'33"
10	06'49"	01:14'22"
11	06'52"	01:21'14"
12	06'49"	01:28'03"
13	07'19"	01:35'22"
14	10'14"	01:45'36"
15	08'39"	01:54'15"
16	07'47"	02:02'02"
17	08'07"	02:10'09"
18	09'22"	02:19'31"
19	07'04"	02:26'35"
20	08'07"	02:34'42"
21	07'49"	02:42'31"
22	09'39"	02:52'10"
23	09'13"	03:01'23"
24	08'20"	03:09'43"
25	10'26"	03:20'09"
26	06'54"	03:27'03"
27	08'22"	03:35'25"
28	06'04"	03:41'29"
29	07'51"	03:49'20"
30	07'09"	03:56'29"
31	07'53"	04:04'22"
32	06'52"	04:11'14"
33	11'22"	04:22'36"
34	08'10"	04:30'46"
35	09'11"	04:39'57"
36	09'25"	04:49'22"
37	06'55"	04:56'17"
38	08'28"	05:04'45"
39	07'45"	05:12'30"
40	11'26"	05:23'56"
41	08'54"	05:32'50"
42	09'07"	05:41'57"
43	12'40"	05:54'37"
44.1	04'51"	05:59'55"

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