崔存得 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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13.2 km | 01:05:32 | 04:57/km

日期: 2022-10-19 06:07 - 平均心率: 126 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'22" / 05'25" / 04'54" / 05'05" / 05'14" / 04'59" / 04'50" / 04'56" / 04'51" / 05'40" / 04'41" / 06'16" / 06'37" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.70 km

母子鱷魚跟上來-綠色#4 累積 : 744.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃明發和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'25"	00:10'47"
3	04'54"	00:15'41"
4	05'05"	00:20'46"
5	05'14"	00:26'00"
6	04'59"	00:30'59"
7	04'50"	00:35'49"
8	04'56"	00:40'45"
9	04'51"	00:45'36"
10	05'40"	00:51'16"
11	04'41"	00:55'57"
12	06'16"	01:02'13"
13	06'37"	01:08'50"
13.2	05'36"	01:10'00"

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成績 : 01:07:05

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