方格子 2015/10/22 訓練日誌

方格子彰化
ID 55527

107 位追隨者

單車 (2)

MERIDA RIDE 901
已使用了 10 年 6 個月 23 天
共騎了 535.7 km

HARO
已使用了 16 年 4 個月 15 天
共騎了 2147.7 km

賽事 (3)

首場馬拉松 :

2014北港媽祖盃全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:00:41

全馬 : 04:23:18

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 8
go

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 36
go

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 85
go

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16324.2 km |

1834.3 km
2024 年 :

1966.0 km |

3.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	124.1	0.0
Oct	226.5	0.0
Sep	173.0	0.0
Aug	130.3	0.0
Jul	17.0	0.0
Jun	104.2	0.0

朋友 (148)

群組 (2)

尋找社團

台灣大腳ㄚ長跑協會
LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (176)

2024/11/11 恭喜方格子獲得 2000 留言數
2024/11/10 恭喜方格子獲得 25500 推
2024/09/18 恭喜方格子獲得 1950 留言數
2024/09/09 恭喜方格子獲得 25000 推
2024/05/25 恭喜方格子獲得 24500 推
2024/04/07 恭喜方格子獲得 24000 推
2024/03/29 恭喜方格子獲得 1850 留言數
2024/02/24 恭喜方格子獲得 23500 推
2024/01/22 恭喜方格子獲得 1750 留言數
2024/01/14 恭喜方格子獲得 23000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

方格子

11.5 km | 01:12:26 | 06:17/km

日期: 2015-10-22 05:51 - 總爬升: 201 m - 地點: 南方巷 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'43" / 06'29" / 06'37" / 06'34" / 06'52" / 08'27" / 05'19" / 05'35" / 05'29" / 05'56" / 05'29" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'15"

(33'15")

06'38" (+00'29")

5004 / 5004

30'56"

(01:04'11")

06'09"

5029 / 10033

08'15"

(01:12'26")

05'25"

1518 / 11552

10月累積里程 : 250.87 km

ADIDAS BOSTON2 累積 : 2434.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

米開朗, 土撥鼠和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

方格子柯大，這路線可接139，後段的陡坡很有挑戰性

2015-10-22 09:49 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）晚安！恭喜運動達400次；運動愉快。

2015-10-22 22:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'29"	00:13'12"
3	06'37"	00:19'49"
4	06'34"	00:26'23"
5	06'52"	00:33'15"
6	08'27"	00:41'42"
7	05'19"	00:47'01"
8	05'35"	00:52'36"
9	05'29"	00:58'05"
10	05'56"	01:04'01"
11	05'29"	01:09'30"
11.5	05'41"	01:12'26"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km