1.6 km | 00:08:29 | 05:11/km日期: 2013-07-02 05:54 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好 - 卡路里: 89 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 05'15" / 05'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'20" | 204 / 204 |
2 | | 08'05" (+04'45") | 125 / 329 |
3 | | 03'36" (+00'16") | 203 / 533 |
4 | | 08'41" (+05'21") | 115 / 648 |
5 | | 03'20" | 203 / 852 |
6 | | 08'05" (+04'45") | 121 / 973 |
7 | | 03'23" (+00'03") | 201 / 1175 |
8 | | 08'11" (+04'51") | 119 / 1295 |
9 | | 03'27" (+00'07") | 197 / 1492 |
200M間歇 * 5,中間休息1分鐘很慢的跑;
這次試著只靠鼻子吸、吐氣可以跑出的速度來練,
發覺比先前用鼻子吸、嘴巴吐跑的時候比較不累,
應該可以再增加1組來玩玩了
7月累積里程 :
150.12 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
644.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
1.6 | 05'05" | 00:08'29" |