aming183 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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10.0 km | 00:53:05 | 05:18/km

Mizuno臺中健康活力路跑

官方成績
日期	2013-01-13
成績	00:53:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2013-01-13 06:15 - 總爬升: 125 m - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 連續小雨 - 平均心率: 37 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

彰化

aming183

·

怎麼在台中都遇到下雨，
問題還是一樣，
遇到上坡就龜爬了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.13 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

nice999(LDS超馬團), 林順澤和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'22"	00:08'45"
3	04'38"	00:13'23"
4	04'25"	00:17'48"
5	04'15"	00:22'03"
6	04'14"	00:26'17"
7	04'34"	00:30'51"
8	04'56"	00:35'47"
9	05'56"	00:41'43"
10	06'28"	00:48'11"
10.8	06'34"	00:53'08"

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