17.2 km | 01:47:49 | 06:15/km日期: 2023-03-22 18:01 - 總爬升: 336 m - 地點: 交大 - 天氣: 適中 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1115 Cal - 總步數: 20374 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 05'58" / 06'18" / 06'47" / 05'37" / 06'10" / 06'35" / 05'27" / 06'02" / 06'13" / 05'51" / 05'53" / 06'07" / 06'18" / 05'56" / 06'36" / 06'04" / 06'15" / 17'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'25") | 1001 / 1001 | 188 / 85 |
| 2 | | 06'24" (+00'38") | 1000 / 2002 | 190 / 82 |
| 3 | | 06'51" (+01'05") | 1002 / 3004 | 186 / 78 |
| 4 | | 05'46" | 1000 / 4005 | 192 / 89 |
| 5 | | 06'17" (+00'31") | 1002 / 5007 | 189 / 83 |
| 6 | | 06'38" (+00'52") | 1001 / 6008 | 187 / 80 |
| 7 | | 05'57" (+00'11") | 1001 / 7010 | 190 / 88 |
| 8 | | 06'04" (+00'18") | 1001 / 8011 | 192 / 85 |
| 9 | | 06'23" (+00'37") | 1000 / 9011 | 188 / 83 |
| 10 | | 05'47" (+00'01") | 1002 / 10013 | 192 / 89 |
| 11 | | 05'55" (+00'09") | 1001 / 11015 | 191 / 87 |
| 12 | | 06'18" (+00'32") | 1002 / 12017 | 187 / 84 |
| 13 | | 06'19" (+00'33") | 1000 / 13017 | 188 / 83 |
| 14 | | 06'08" (+00'22") | 1002 / 14020 | 188 / 86 |
| 15 | | 06'48" (+01'02") | 1000 / 15021 | 184 / 79 |
| 16 | | 06'05" (+00'19") | 1002 / 16023 | 187 / 87 |
| 17 | | 06'25" (+00'39") | 1000 / 17024 | 187 / 82 |
| 18 | | 06'53" (+01'07") | 183 / 17208 | 183 / 79 |
今天下午有下午茶，是部門兩位學弟中獎請的，是胖老爹的雞腿與雞塊、地瓜條、一杯珍珠紅。
久違的交大團練，六點就停好車，先環校跑，七點集合前已經8.5K。今天國賢春酒，只有立浩來，還有一位新人妹妹。先繞操場，之後環校跑2圈半。
回家後先盥洗，吃老婆煮的咖哩飯，晚上就不騎飛輪了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
337.22 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'18" | 00:12'16" |
| 3 | 06'47" | 00:19'03" |
| 4 | 05'37" | 00:24'40" |
| 5 | 06'10" | 00:30'50" |
| 6 | 06'35" | 00:37'25" |
| 7 | 05'27" | 00:42'52" |
| 8 | 06'02" | 00:48'54" |
| 9 | 06'13" | 00:55'07" |
| 10 | 05'51" | 01:00'58" |
| 11 | 05'53" | 01:06'51" |
| 12 | 06'07" | 01:12'58" |
| 13 | 06'18" | 01:19'16" |
| 14 | 05'56" | 01:25'12" |
| 15 | 06'36" | 01:31'48" |
| 16 | 06'04" | 01:37'52" |
| 17 | 06'15" | 01:44'07" |
| 17.2 | 17'41" | 01:47'49" |
35482.8 km | 
111719.7 km
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