恭喜破PB
全馬 | 03:27:21 | 04:54/km | 第32馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-01-23 |
| 成績 | 03:27:21 |
| 總名次 | 132 / 823 |
| 分組名次 | 10 / 46 |
| 平均速度 | 04:54/km |
李崇源
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'54" (+00'39") | 00:49'47" (+00'46") |
| 00:24'53" (+00'38") |
| 00:24'43" (+00'28") | 00:49'19" (+00'18") |
| 00:24'36" (+00'21") |
| 00:24'50" (+00'35") | 00:50'34" (+01'33") |
| 00:25'44" (+01'29") |
| 00:24'15" | 00:49'01" |
| 00:24'46" (+00'31") |
|
日期: 2016-01-23 06:30 - 總爬升: 341 m - 地點: 2016 阿猴國興盃公益路跑賽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
今天比較早到會場.....應該說會場很空曠 很好停車....
5點30分 就開始飄雨...和老婆一直在猶豫 要不要跑....
到6點半 整整伸展了 快一小時......
起跑 沒雨 可是冷...硬著頭皮跑了....
一樣 起速 先熱身 因為好冷阿...
之後讓 均速 維持在4 55-505 這區間.....
由於天冷的關西 跑起來相對輕鬆 只是有一段大雨..
淋著我 一直擦臉....整個淋出了鬥志....
今天大家都衝著完賽 送薑母鴨子一支.....
和完跑 前100名送雞一之而來的...高手好多....
破pb 破了1分鐘...這比什麼都來的高興了^^
平均心率
167 bpm
MIN 68 bpm MAX 205 bpm
賽前宣言: 老婆說 前100名有送土雞...要我跑快點.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
266.92 km 
ASICS TARTHERZEAL 5 虎走 累積 :
754.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 04'55" | 00:10'27" |
| 3 | 04'49" | 00:15'16" |
| 4 | 04'51" | 00:20'07" |
| 5 | 04'47" | 00:24'54" |
| 6 | 04'49" | 00:29'43" |
| 7 | 04'59" | 00:34'42" |
| 8 | 05'02" | 00:39'44" |
| 9 | 05'00" | 00:44'44" |
| 10 | 05'03" | 00:49'47" |
| 11 | 04'59" | 00:54'46" |
| 12 | 04'50" | 00:59'36" |
| 13 | 05'03" | 01:04'39" |
| 14 | 04'54" | 01:09'33" |
| 15 | 04'57" | 01:14'30" |
| 16 | 05'05" | 01:19'35" |
| 17 | 04'48" | 01:24'23" |
| 18 | 04'58" | 01:29'21" |
| 19 | 04'55" | 01:34'16" |
| 20 | 04'50" | 01:39'06" |
| 21 | 04'46" | 01:43'52" |
| 22 | 05'19" | 01:49'11" |
| 23 | 04'54" | 01:54'05" |
| 24 | 05'04" | 01:59'09" |
| 25 | 04'47" | 02:03'56" |
| 26 | 04'59" | 02:08'55" |
| 27 | 05'02" | 02:13'57" |
| 28 | 05'06" | 02:19'03" |
| 29 | 05'17" | 02:24'20" |
| 30 | 05'20" | 02:29'40" |
| 31 | 04'42" | 02:34'22" |
| 32 | 05'00" | 02:39'22" |
| 33 | 04'56" | 02:44'18" |
| 34 | 04'52" | 02:49'10" |
| 35 | 04'45" | 02:53'55" |
| 36 | 05'06" | 02:59'01" |
| 37 | 04'53" | 03:03'54" |
| 38 | 05'11" | 03:09'05" |
| 39 | 04'44" | 03:13'49" |
| 40 | 04'52" | 03:18'41" |
| 41 | 05'07" | 03:23'48" |
| 41.8 | 04'51" | 03:27'41" |
20925.9 km | 
2130.5 km
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