15.1 km | 01:26:49 | 05:46/km日期: 2013-08-17 07:11 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 126 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 05'25" / 05'29" / 05'29" / 05'28" / 05'33" / 05'33" / 05'31" / 06'21" / 05'45" / 05'39" / 05'31" / 06'26" / 06'01" / 06'06" / 06'03" / 09'40" /
久沒跑之輕鬆跑,
試試多久才想要補水,
間隔拉長沒喝水真是痛苦,
只有第1次在7K時補,
後面都3K左右就補了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
46.82 km NIKE Dual Fusion 累積 :
1195.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'29" | 00:10'54" |
3 | 05'29" | 00:16'23" |
4 | 05'28" | 00:21'51" |
5 | 05'33" | 00:27'24" |
6 | 05'33" | 00:32'57" |
7 | 05'31" | 00:38'28" |
8 | 06'21" | 00:44'49" |
9 | 05'45" | 00:50'34" |
10 | 05'39" | 00:56'13" |
11 | 05'31" | 01:01'44" |
12 | 06'26" | 01:08'10" |
13 | 06'01" | 01:14'11" |
14 | 06'06" | 01:20'17" |
15 | 06'03" | 01:26'20" |
15.1 | 09'38" | 01:26'49" |