林大頭 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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已使用了 4 年 1 個月 12 天
共騎了 27.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:58

半馬 : 01:46:00

總里程 :

12609.9 km |

464.9 km
2024 年 :

1027.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.4	0.0
Oct	103.8	0.0
Sep	83.2	0.0
Aug	102.7	0.0
Jul	59.6	0.0
Jun	63.0	0.0

朋友 (101)

群組 (2)

Shaka🤙🏼
文心樂跑

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里程碑 (166)

2024/07/06 恭喜林大頭獲得 9500 推
2024/03/17 林大頭完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2022/03/20 恭喜林大頭獲得 250 留言數
2022/03/07 恭喜林大頭獲得 9000 推
2021/02/27 恭喜林大頭獲得 8500 推
2020/10/25 林大頭完成了第 20 半馬! - 南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松
2020/07/28 恭喜林大頭獲得 8000 推
2020/02/14 恭喜林大頭獲得 7500 推
2019/09/20 恭喜林大頭獲得 7000 推
2019/05/12 恭喜林大頭獲得 6500 推

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15.0 km | 01:39:42 | 06:38/km

日期: 2024-02-18 16:32 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 17402 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 60.3

Pace: 07'13" / 06'56" / 06'17" / 06'13" / 06'21" / 06'17" / 06'18" / 06'24" / 06'33" / 06'30" / 06'25" / 06'36" / 06'35" / 07'39" / 07'05" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+00'58")

1000 / 1000

162 / 85

2

06'58"

(14'11")

06'57" (+00'43")

1001 / 2001

168 / 85

3

06'15"

(20'26")

06'14"

1001 / 3003

179 / 89

4

06'17"

(26'43")

06'16" (+00'02")

1001 / 4005

181 / 87

5

06'20"

(33'03")

06'19" (+00'05")

1001 / 5007

180 / 87

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，原本昨天爬完山，今天大腿炸掉，想說在家好好耍廢就好，結果小鮮肉@林禾山約跑步退乳酸，人都到家門口了，只好龜速撐完😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.83 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 608.6 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'56"	00:14'09"
3	06'17"	00:20'26"
4	06'13"	00:26'39"
5	06'21"	00:33'00"
6	06'17"	00:39'17"
7	06'18"	00:45'35"
8	06'24"	00:51'59"
9	06'33"	00:58'32"
10	06'30"	01:05'02"
11	06'25"	01:11'27"
12	06'36"	01:18'03"
13	06'35"	01:24'38"
14	07'39"	01:32'17"
15	07'05"	01:39'22"
15.0	10'26"	01:39'42"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km