10.0 km | 00:59:19 | 05:54/km日期: 2024-05-16 19:22 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 有風 - 平均心率: 172 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10478 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63.7
Pace: 06'13" / 06'11" / 06'10" / 06'05" / 05'51" / 05'44" / 05'44" / 05'44" / 05'41" / 05'44" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'30") | 1002 / 1002 | 177 / 90 |
| 2 | | 06'13" (+00'32") | 1002 / 2004 | 177 / 90 |
| 3 | | 06'10" (+00'29") | 1001 / 3006 | 177 / 91 |
| 4 | | 06'05" (+00'24") | 1001 / 4007 | 176 / 92 |
| 5 | | 05'49" (+00'08") | 1002 / 5010 | 176 / 97 |
| 6 | | 05'44" (+00'03") | 1002 / 6012 | 176 / 98 |
| 7 | | 05'46" (+00'05") | 1000 / 7012 | 176 / 98 |
| 8 | | 05'43" (+00'02") | 1002 / 8015 | 176 / 99 |
| 9 | | 05'41" | 1000 / 9016 | 175 / 99 |
| 10 | | 05'42" (+00'01") | 1002 / 10019 | 175 / 99 |
| 11 | | 05'37" | 8 / 10027 | 160 / 111 |
基本訓練，拼了老命，終於10K跑進1小時了！
還好有小鮮肉陪跑，硬押著我跑完10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
101.55 km 
SAUCONY AXON 3藍綠 累積 :
608.6 kmMW Watch 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'11" | 00:12'24" |
| 3 | 06'10" | 00:18'34" |
| 4 | 06'05" | 00:24'39" |
| 5 | 05'51" | 00:30'30" |
| 6 | 05'44" | 00:36'14" |
| 7 | 05'44" | 00:41'58" |
| 8 | 05'44" | 00:47'42" |
| 9 | 05'41" | 00:53'23" |
| 10 | 05'44" | 00:59'07" |
| 10.0 | 07'05" | 00:59'19" |
12609.9 km | 
464.9 km
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