5.4 km | 00:43:13 | 07:58/km日期: 2024-06-17 06:59 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.1
Pace: 09'23" / 07'36" / 07'00" / 07'43" / 07'45" / 08'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'24" (+02'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'36" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'00" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'42" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'44" (+00'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'53" (+01'53") | 421 / 5421 |
晨跑。昨夜到清晨下雨,出門還有飄雨,毅然選擇出門小跑,感覺身體疲累,工作上、生活上的事,也只有自己才能衝破關卡,逃避現實不上是解方!加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
244.90 km Adidas SL20 累積 :
385.2 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'23" | 00:09'23" |
2 | 07'36" | 00:16'59" |
3 | 07'00" | 00:23'59" |
4 | 07'43" | 00:31'42" |
5 | 07'45" | 00:39'27" |
5.4 | 08'53" | 00:43'12" |