Mark 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (69)

Adidas Y-3 TAKUMI SEN 10
已使用了 9 天
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Adidas adizero adios 9
已使用了 22 天
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AdiDas Adizero Adios Pro 4
已使用了 1 個月 6 天
共跑了 181.3 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
已使用了 1 個月 14 天
共跑了 1.6 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 6 天
共跑了 30.8 km
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 4 個月 9 天
共跑了 475.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 5 個月
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 5 個月 28 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 9 個月 23 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 10 個月
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 11 個月 14 天
共跑了 21.9 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 11 個月 26 天
共跑了 184.0 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 11 個月 26 天
共跑了 176.7 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 4 個月 21 天
共跑了 1279.5 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 8 個月 26 天
共跑了 557.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 137.1 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 26.0 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 11 個月 21 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 2 年
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 2 年 1 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 2 年 1 個月 18 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 2 年 1 個月 21 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 2 個月 11 天
共跑了 46.9 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 4 個月 19 天
共跑了 775.9 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 8 個月 18 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 11 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 11 個月 16 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 11 個月 24 天
共跑了 936.8 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 3 年 21 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 3 個月 5 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 3 個月 30 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 4 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 5 個月 26 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 5 個月 27 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 6 個月 5 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 6 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 8 個月
共跑了 362.4 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 4 年 3 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 4 年 11 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 3 個月 30 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 4 個月 26 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 6 個月 7 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 7 個月 1 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 11 個月 11 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 2 個月 5 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 2 個月 14 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 3 個月 11 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 6 個月 5 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 6 個月 13 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 9 個月 7 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 9 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 6 年 13 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 6 年 1 個月 26 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 8 個月 28 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 9 個月 6 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 9 個月 21 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 9 個月 28 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 7 年 11 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 7 年 16 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 6 個月 21 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 8 個月
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 11 個月 24 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 6
半馬

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 34
全馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 48
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 76
半馬

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26181.3 km |

0.0 km
2025 年 :

129.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	129.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	330.0	0.0
Nov	400.0	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0

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Mark

全馬 | 03:29:55 | 04:58/km | 第21馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:29:55
總名次	458 / 3765
分組名次	99 / 599
平均速度	04:58/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:23'23" (+00'05")

15 km

(01:10'16")

00:23'35" (+00'17")

00:47'23" (+00'42")

20 km

(01:34'04")

00:23'48" (+00'30")

25 km

(01:58'06")

00:24'02" (+00'44")

00:49'02" (+02'21")

30 km

(02:23'06")

00:25'00" (+01'42")

35 km

(02:49'25")

00:26'19" (+03'01")

00:53'10" (+06'29")

40 km

(03:16'16")

00:26'51" (+03'33")

Finish

(03:29:55)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2600 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'02")

1000 / 1000

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'03")

1000 / 2000

04'38"

(13'56")

04'38" (+00'02")

1000 / 3000

04'41"

(18'37")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

04'42"

(23'19")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.00 km

AdiDas Adizero Adios Pro 4 累積 : 181.3 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

陳良乾, Tun45 和其他 3 人說推

留言

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2025-01-12 18:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'39"	00:09'16"
3	04'38"	00:13'54"
4	04'42"	00:18'36"
5	04'42"	00:23'18"
6	04'41"	00:27'59"
7	04'42"	00:32'41"
8	04'37"	00:37'18"
9	04'41"	00:41'59"
10	04'42"	00:46'41"
11	04'43"	00:51'24"
12	04'40"	00:56'04"
13	04'43"	01:00'47"
14	04'44"	01:05'31"
15	04'45"	01:10'16"
16	04'44"	01:15'00"
17	04'46"	01:19'46"
18	04'44"	01:24'30"
19	04'46"	01:29'16"
20	04'48"	01:34'04"
21	04'47"	01:38'51"
22	04'50"	01:43'41"
23	04'48"	01:48'29"
24	04'47"	01:53'16"
25	04'50"	01:58'06"
26	04'54"	02:03'00"
27	04'51"	02:07'51"
28	05'13"	02:13'04"
29	04'54"	02:17'58"
30	05'08"	02:23'06"
31	05'19"	02:28'25"
32	05'10"	02:33'35"
33	05'12"	02:38'47"
34	05'05"	02:43'52"
35	05'33"	02:49'25"
36	05'25"	02:54'50"
37	05'19"	03:00'09"
38	05'19"	03:05'28"
39	05'20"	03:10'48"
40	05'28"	03:16'16"
41	05'41"	03:21'57"
42	05'31"	03:27'28"
42.5	05'02"	03:30'00"