11.4 km | 00:58:14 | 05:05/km日期: 2017-11-16 19:02 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 還可以 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 10782 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 不佳(57)
Pace: 05'37" / 05'20" / 05'15" / 05'11" / 05'10" / 05'08" / 05'06" / 05'02" / 04'57" / 04'53" / 04'35" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'36" (+01'00") | 1001 / 1001 | 182 / 97 |
| 2 | | 05'17" (+00'41") | 1006 / 2007 | 187 / 100 |
| 3 | | 05'13" (+00'37") | 1005 / 3013 | 186 / 102 |
| 4 | | 05'11" (+00'35") | 1007 / 4020 | 185 / 103 |
| 5 | | 05'07" (+00'31") | 1006 / 5027 | 185 / 105 |
| 6 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 6027 | 185 / 105 |
| 7 | | 05'05" (+00'29") | 1002 / 7029 | 185 / 105 |
| 8 | | 05'02" (+00'26") | 1007 / 8037 | 184 / 107 |
| 9 | | 04'56" (+00'20") | 1003 / 9040 | 185 / 109 |
| 10 | | 04'49" (+00'13") | 1002 / 10043 | 185 / 111 |
| 11 | | 04'36" | 1008 / 11051 | 184 / 117 |
| 12 | | 04'21" | 443 / 11494 | 182 / 125 |
基本訓練，好不容易把步頻拉到180以上，可是感覺好累！
11月累積里程 :
169.19 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'20" | 00:10'57" |
| 3 | 05'15" | 00:16'12" |
| 4 | 05'11" | 00:21'23" |
| 5 | 05'10" | 00:26'33" |
| 6 | 05'08" | 00:31'41" |
| 7 | 05'06" | 00:36'47" |
| 8 | 05'02" | 00:41'49" |
| 9 | 04'57" | 00:46'46" |
| 10 | 04'53" | 00:51'39" |
| 11 | 04'35" | 00:56'14" |
| 11.4 | 04'30" | 00:58'14" |
12609.9 km | 
464.9 km
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