徐文良 2018/02/18 訓練日誌

徐文良桃園
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Evadict Xt8
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母子鱷魚 3代丫拖桃紅
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母子鱷魚蚵技神速丫拖-白
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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

5.1 km | 00:26:13 | 05:10/km

日期: 2018-02-18 08:13 - 地點: 未通車馬路 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'21" / 05'18" / 05'08" / 05'09" / 04'58" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'18" (+00'22")

992 / 992

05'17"

(10'33")

05'17" (+00'21")

999 / 1991

05'14"

(15'47")

05'10" (+00'14")

1010 / 3002

05'09"

(20'56")

05'09" (+00'13")

998 / 4000

04'58"

(25'54")

04'56"

1003 / 5004

00'19"

(26'13")

05'09" (+00'13")

61 / 5065

桃園

徐文良

留言

這幾天跑步起來大腿都很緊，而且本來只有右腳底腳踝有毛病，現在連左腳踝也是痛痛痛，這樣的狀態下，連跑五公里完都少了通體舒暢感，盡是腳踝酸痛感，真是夭壽...
.
今天就五公里好了，回去滾滾輪看看大腿能否不那麼硬梆梆...

2月累積里程 : 75.67 km

Puma 橘色累積 : 908.6 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 6 years ago

Mickey, Kz Ho 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	05'08"	00:15'47"
4	05'09"	00:20'56"
5	04'58"	00:25'54"
5.1	04'31"	00:26'13"

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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