25.3 km | 02:32:13 | 06:00/km日期: 2018-10-10 07:34 - 總爬升: 868 m - 地點: 楓林橋到風櫃嘴來回兩圈 - 天氣: 陰天 ～ 有點冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1594 Cal - 總步數: 28270 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'02" / 05'50" / 06'30" / 08'09" / 07'08" / 07'03" / 05'35" / 04'33" / 04'52" / 04'52" / 04'58" / 04'56" / 05'34" / 06'50" / 06'20" / 07'45" / 07'54" / 07'43" / 07'28" / 04'40" / 04'49" / 04'56" / 04'47" / 05'08" / 05'01" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" (+02'26") | 1007 / 1007 | 180 / 79 |
| 2 | | 05'47" (+01'14") | 1007 / 2015 | 188 / 91 |
| 3 | | 06'29" (+01'56") | 1001 / 3016 | 186 / 82 |
| 4 | | 08'08" (+03'35") | 1001 / 4018 | 181 / 67 |
| 5 | | 07'06" (+02'33") | 1003 / 5022 | 183 / 76 |
| 6 | | 07'05" (+02'32") | 1003 / 6026 | 183 / 76 |
| 7 | | 05'30" (+00'57") | 1011 / 7037 | 189 / 95 |
| 8 | | 04'33" | 1009 / 8046 | 195 / 112 |
| 9 | | 04'47" (+00'14") | 1004 / 9051 | 191 / 109 |
| 10 | | 04'50" (+00'17") | 1003 / 10055 | 191 / 107 |
| 11 | | 04'56" (+00'23") | 1000 / 11056 | 191 / 105 |
| 12 | | 04'56" (+00'23") | 1007 / 12063 | 188 / 107 |
| 13 | | 05'42" (+01'09") | 1006 / 13070 | 186 / 93 |
| 14 | | 06'48" (+02'15") | 1000 / 14071 | 183 / 80 |
| 15 | | 06'18" (+01'45") | 1002 / 15074 | 184 / 85 |
| 16 | | 07'51" (+03'18") | 1002 / 16077 | 180 / 70 |
| 17 | | 07'48" (+03'15") | 1003 / 17080 | 179 / 71 |
| 18 | | 07'40" (+03'07") | 1008 / 18088 | 180 / 72 |
| 19 | | 07'20" (+02'47") | 1003 / 19092 | 183 / 74 |
| 20 | | 04'38" (+00'05") | 1005 / 20098 | 189 / 114 |
| 21 | | 04'50" (+00'17") | 1008 / 21107 | 192 / 107 |
| 22 | | 04'55" (+00'22") | 1003 / 22110 | 190 / 106 |
| 23 | | 04'47" (+00'14") | 1003 / 23114 | 189 / 109 |
| 24 | | 05'05" (+00'32") | 1003 / 24118 | 188 / 104 |
| 25 | | 04'58" (+00'25") | 1001 / 25119 | 186 / 107 |
| 26 | | 04'54" (+00'21") | 309 / 25428 | 185 / 109 |
早上4點半起床被天黑騙了， 以為下大雨， 倒頭又睡到 6點半起床 ，發現好天氣趕快跑步去了。 今天山上人很少,當我跑第二趟再遇到相同的人 ， 他們給我的感覺我好像瘋了，真的嗎？？？~哈哈哈......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
363.86 km 
亞瑟士虎走第五代wide26.5 TJR289-9001 累積 :
691.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 05'50" | 00:12'52" |
| 3 | 06'30" | 00:19'22" |
| 4 | 08'09" | 00:27'31" |
| 5 | 07'08" | 00:34'39" |
| 6 | 07'03" | 00:41'42" |
| 7 | 05'35" | 00:47'17" |
| 8 | 04'33" | 00:51'50" |
| 9 | 04'52" | 00:56'42" |
| 10 | 04'52" | 01:01'34" |
| 11 | 04'58" | 01:06'32" |
| 12 | 04'56" | 01:11'28" |
| 13 | 05'34" | 01:17'02" |
| 14 | 06'50" | 01:23'52" |
| 15 | 06'20" | 01:30'12" |
| 16 | 07'45" | 01:37'57" |
| 17 | 07'54" | 01:45'51" |
| 18 | 07'43" | 01:53'34" |
| 19 | 07'28" | 02:01'02" |
| 20 | 04'40" | 02:05'42" |
| 21 | 04'49" | 02:10'31" |
| 22 | 04'56" | 02:15'27" |
| 23 | 04'47" | 02:20'14" |
| 24 | 05'08" | 02:25'22" |
| 25 | 05'01" | 02:30'23" |
| 25.3 | 05'55" | 02:32'13" |
21747.9 km | 
609.9 km
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