陳四斤 2019/07/02 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23278.6 km |

4352.5 km
2025 年 :

283.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	0.0	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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陳四斤

4.8 km | 00:40:00 | 08:15/km

日期: 2019-07-02 18:40 - 地點: 國父紀念館 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 11'00" / 07'13" / 06'24" / 06'00" / 11'11" /

去國父紀念館跑個兩圈

雨，沒幫助。

跑起來還是熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 143.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	07'13"	00:18'13"
3	06'24"	00:24'37"
4	06'00"	00:30'37"
4.8	11'11"	00:40'02"

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