本週六要參加安平星光馬，所以僅能跑到星期三。其實越來越緊張了說，最近最多跑25K，其他的可能到時聽天由命了。
晚上處理完事情後，到健身房跑步，以定速10.5K跑一小時。有稍微練一下Morse所說的大腿跑與小腿跑，小腿跑是以高步頻、跨小步方式來跑，我一般可以到196附近的步頻；大腿跑則是以較慢的步頻，靠抬大腿跨大步，我一般會降到160～170的步頻。覺得似乎小腿跑似乎對膝蓋壓力比較小。