蕭錦炎 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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跑鞋 (21)

adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
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Nike React Infinity Run FK 3
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Nike Winflo 10
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Nike Pegasus 40
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nike pegasus 39
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 4 個月 29 天
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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PUMA IGNITE
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單車 (0)

賽事 (27)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 3
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 10
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 17
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 23
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 66
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 87
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 94
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 101
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 108
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 108
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 115
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 122
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 129
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 129
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 136
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 150
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 157
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 192
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 227
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20261.7 km |

547.8 km
2024 年 :

2682.0 km |

446.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	124.3	14.6
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

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里程碑 (117)

2024/09/13 恭喜蕭錦炎獲得 4500 推
2024/08/25 蕭錦炎完成了第 170 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
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2021/01/05 恭喜蕭錦炎獲得 4000 推

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9.0 km | 01:00:48 | 06:43/km

日期: 2020-12-24 21:20 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 16'03" / 02'17" / 05'35" / 05'52" / 05'50" / 05'59" / 05'53" / 06'50" / 05'58" / 12'55" /

加班夜跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 292.10 km

New Balance 890v7B 累積 : 821.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'03"	00:16'03"
2	02'17"	00:18'20"
3	05'35"	00:23'55"
4	05'52"	00:29'47"
5	05'50"	00:35'37"
6	05'59"	00:41'36"
7	05'53"	00:47'29"
8	06'50"	00:54'19"
9	05'58"	01:00'17"
9.0	11'57"	01:00'48"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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