ErichChen 2021/04/24 訓練日誌

ErichChen 新竹
ID 21326

30 位追隨者

跑鞋 (1)

Asics 虎走6
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 147.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:36

全馬 : 04:06:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11432.6 km |

15533.9 km
2024 年 :

539.4 km |

1674.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.3	0.0
Oct	61.7	60.5
Sep	77.4	103.6
Aug	17.1	2.2
Jul	30.8	77.8
Jun	24.5	259.6

朋友 (36)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (167)

2023/01/08 ErichChen 完成了第 20 馬! - 2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松
2022/03/29 恭喜 ErichChen 獲得 7500 推
2021/04/24 賀！ErichChen 破PB - 0.0 km | 06:20:04
2021/03/28 恭喜 ErichChen 獲得 7000 推
2020/10/06 恭喜 ErichChen 獲得 6500 推
2020/04/06 恭喜 ErichChen 獲得 6000 推
2019/11/07 恭喜 ErichChen 獲得 5500 推
2019/05/21 恭喜 ErichChen 獲得 5000 推
2019/01/27 恭喜 ErichChen 獲得 4500 推
2018/12/02 ErichChen 完成了第 10 馬! - 虎馬全國馬拉松-烤雞馬

more...

< 上一篇

下一篇 >

ErichChen

90.0 km | 02:52:00 | 31.4 km/h

日期: 2021-04-24 08:46 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1515 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'09"

(10'09")

29.75 (-6.61)

5000 / 5000

09'32"

(19'41")

31.58 (-4.78)

5000 / 10000

09'25"

(29'07")

31.86 (-4.51)

5000 / 15000

10'58"

(40'05")

27.48 (-8.88)

5000 / 20000

10'23"

(50'28")

29.03 (-7.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 462.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	0.0 %
2	3600.0	-0.1 %
3	240.0	-0.1 %
4	28.6	2.2 %
5	28.1	1.0 %
6	31.9	-1.2 %
7	32.7	-0.2 %
8	28.3	2.5 %
9	26.7	2.6 %
10	35.3	-0.7 %
11	32.7	-0.3 %
12	31.3	5.0 %
13	33.0	-1.3 %
14	32.1	1.6 %
15	33.3	1.7 %
16	33.6	1.0 %
17	29.0	2.0 %
18	30.8	-1.3 %
19	23.1	2.6 %
20	25.0	1.6 %
21	26.9	1.2 %
22	32.1	-0.6 %
23	32.4	-1.8 %
24	31.9	-1.6 %
25	24.5	1.9 %
26	36.4	-1.9 %
27	28.8	1.2 %
28	25.9	2.0 %
29	27.7	1.3 %
30	27.3	2.0 %
31	20.0	2.7 %
32	25.9	1.6 %
33	37.9	-1.6 %
34	42.4	-2.7 %
35	37.5	-1.7 %
36	24.8	2.4 %
37	33.0	-1.2 %
38	39.6	-2.0 %
39	29.8	1.7 %
40	34.6	-0.8 %
41	27.9	1.8 %
42	33.6	-1.1 %
43	35.3	-1.4 %
44	31.9	1.2 %
45	31.3	-0.6 %
46	30.3	-0.6 %
47	24.3	1.8 %
48	18.6	5.2 %
49	32.1	-1.1 %
50	34.6	-1.2 %
51	43.4	-2.1 %
52	40.0	-1.0 %
53	34.3	1.0 %
54	28.8	1.3 %
55	28.1	2.2 %
56	36.0	-0.8 %
57	31.6	1.2 %
58	39.6	-0.9 %
59	26.7	2.3 %
60	30.3	3.0 %
61	39.1	-2.2 %
62	27.7	2.7 %
63	21.7	2.3 %
64	23.7	1.9 %
65	36.7	-1.9 %
66	52.9	-3.0 %
67	40.9	2.0 %
68	38.7	-0.5 %
69	41.4	-1.6 %
70	37.9	-0.7 %
71	24.5	2.2 %
72	40.0	-1.8 %
73	33.0	1.4 %
74	31.6	3.5 %
75	28.8	2.0 %
76	37.5	-0.7 %
77	43.4	-2.2 %
78	45.6	-1.6 %
79	32.7	1.3 %
80	36.4	-0.6 %
81	32.1	-0.2 %
82	30.0	5.0 %
83	30.0	1.2 %
84	30.0	2.5 %
85	31.3	-1.6 %
86	33.6	1.0 %
87	28.3	1.1 %
88	39.1	-1.9 %
89	38.7	-0.9 %
90	37.1	1.0 %
91	30.5	3.0 %
92	34.6	-0.6 %
89.9	-82.1	-0.8 %