育修 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

育修桃園
ID 428261

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最佳成績:

全馬 : 03:11:40

半馬 : 01:36:13

總里程 :

7182.6 km |

20.3 km
2024 年 :

1546.5 km |

10.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.5	0.0
Nov	290.6	0.0
Oct	205.0	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	167.6	0.0
Jul	86.4	10.5

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里程碑 (11)

2023/12/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:11:40
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2022/12/18 賀！育修破PB - 全馬 | 03:15:03
2022/10/23 賀！育修破PB - 半馬 | 01:36:13
2021/12/19 賀！育修破PB - 全馬 | 03:27:58
2020/12/20 賀！育修破PB - 全馬 | 03:31:00
2019/12/15 賀！育修破PB - 全馬 | 03:49:55
2019/03/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:57:42
2018/12/09 賀！育修破PB - 41.9 km | 04:07:32
2017/12/17 育修完成了初馬! - 2017 臺北馬拉松

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12.0 km | 08:57:26 | 44:44/km

日期: 2022-06-03 06:58 - 總爬升: 1195 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3263 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:17'16"

(03:17'16")

1.97

6484 / 6484

2

12'24"

(03:29'40")

0.05 (-1.92)

11 / 6495

3

01:49'21"

(05:19'02")

0.91 (-1.06)

1657 / 8152

4

30'35"

(05:49'38")

0.52 (-1.46)

263 / 8415

5

03:07'48"

(08:57'26")

1.15 (-0.82)

3597 / 12013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'16"	00:35'16"
2	40'19"	01:15'35"
3	34'24"	01:49'59"
4	25'29"	02:15'28"
5	27'37"	02:43'05"
6	23'24"	03:06'29"
7	49'08"	03:55'37"
8	66'35"	05:02'12"
9	96'47"	06:38'59"
10	46'14"	07:25'13"
11	35'11"	08:00'24"
12	56'37"	08:57'01"
12.0	31'21"	08:57'26"

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