育修 2022/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

育修桃園
ID 428261

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最佳成績:

全馬 : 03:11:40

半馬 : 01:36:13

總里程 :

7182.6 km |

20.3 km
2024 年 :

1546.5 km |

10.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.5	0.0
Nov	290.6	0.0
Oct	205.0	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	167.6	0.0
Jul	86.4	10.5

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里程碑 (11)

2023/12/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:11:40
2023/12/17 育修完成了第 10 馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！育修破PB - 全馬 | 03:15:03
2022/10/23 賀！育修破PB - 半馬 | 01:36:13
2021/12/19 賀！育修破PB - 全馬 | 03:27:58
2020/12/20 賀！育修破PB - 全馬 | 03:31:00
2019/12/15 賀！育修破PB - 全馬 | 03:49:55
2019/03/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:57:42
2018/12/09 賀！育修破PB - 41.9 km | 04:07:32
2017/12/17 育修完成了初馬! - 2017 臺北馬拉松

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19.8 km | 08:31:01 | 25:46/km

日期: 2022-02-06 08:52 - 總爬升: 1292 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3835 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:26'08"

(01:26'08")

1.76

2532 / 2532

2

07:04'52"

(08:31'01")

2.44

17289 / 19821

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'29"	00:33'29"
2	25'46"	00:59'15"
3	39'15"	01:38'30"
4	21'04"	01:59'34"
5	23'28"	02:23'02"
6	37'44"	03:00'46"
7	39'20"	03:40'06"
8	49'48"	04:29'54"
9	40'03"	05:09'57"
10	27'43"	05:37'40"
11	50'52"	06:28'32"
12	22'36"	06:51'08"
13	13'41"	07:04'49"
14	16'22"	07:21'11"
15	12'32"	07:33'43"
16	10'52"	07:44'35"
17	10'46"	07:55'21"
18	12'22"	08:07'43"
19	12'11"	08:19'54"
19.8	13'37"	08:31'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"