育修 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

育修桃園
ID 428261

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:11:40

半馬 : 01:36:13

總里程 :

7182.6 km |

20.3 km
2024 年 :

1546.5 km |

10.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.5	0.0
Nov	290.6	0.0
Oct	205.0	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	167.6	0.0
Jul	86.4	10.5

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (11)

2023/12/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:11:40
2023/12/17 育修完成了第 10 馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！育修破PB - 全馬 | 03:15:03
2022/10/23 賀！育修破PB - 半馬 | 01:36:13
2021/12/19 賀！育修破PB - 全馬 | 03:27:58
2020/12/20 賀！育修破PB - 全馬 | 03:31:00
2019/12/15 賀！育修破PB - 全馬 | 03:49:55
2019/03/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:57:42
2018/12/09 賀！育修破PB - 41.9 km | 04:07:32
2017/12/17 育修完成了初馬! - 2017 臺北馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:20:22 | 04:44/km | 第11馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:20:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'54")

00:44'28" (+00'33")

10 km

(00:44'28")

00:21'50" (+00'06")

15 km

(01:06'12")

00:21'44"

00:43'55"

20 km

(01:28'23")

00:22'11" (+00'27")

25 km

(01:50'55")

00:22'32" (+00'48")

00:46'09" (+02'14")

30 km

(02:14'32")

00:23'37" (+01'53")

35 km

(02:39'24")

00:24'52" (+03'08")

00:51'19" (+07'24")

40 km

(03:05'51")

00:26'27" (+04'43")

Finish

(03:20:22)

日期: 2024-02-25 08:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'33")

04'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'51")

04'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'18")

04'26" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'38")

04'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物安排極差，其他都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.38 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'26"	00:09'33"
3	04'19"	00:13'52"
4	04'26"	00:18'18"
5	04'20"	00:22'38"
6	04'27"	00:27'05"
7	04'15"	00:31'20"
8	04'23"	00:35'43"
9	04'21"	00:40'04"
10	04'24"	00:44'28"
11	04'19"	00:48'47"
12	04'28"	00:53'15"
13	04'10"	00:57'25"
14	04'19"	01:01'44"
15	04'28"	01:06'12"
16	04'22"	01:10'34"
17	04'27"	01:15'01"
18	04'28"	01:19'29"
19	04'24"	01:23'53"
20	04'30"	01:28'23"
21	04'26"	01:32'49"
22	04'29"	01:37'18"
23	04'31"	01:41'49"
24	04'32"	01:46'21"
25	04'34"	01:50'55"
26	04'38"	01:55'33"
27	04'36"	02:00'09"
28	04'47"	02:04'56"
29	04'46"	02:09'42"
30	04'50"	02:14'32"
31	04'52"	02:19'24"
32	04'56"	02:24'20"
33	05'09"	02:29'29"
34	04'57"	02:34'26"
35	04'58"	02:39'24"
36	05'07"	02:44'31"
37	05'17"	02:49'48"
38	05'12"	02:55'00"
39	05'26"	03:00'26"
40	05'25"	03:05'51"
41	05'56"	03:11'47"
42	05'20"	03:17'07"
42.6	05'07"	03:20'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"