育修 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

育修桃園
ID 428261

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最佳成績:

全馬 : 03:11:40

半馬 : 01:36:13

總里程 :

7182.6 km |

20.3 km
2024 年 :

1546.5 km |

10.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.5	0.0
Nov	290.6	0.0
Oct	205.0	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	167.6	0.0
Jul	86.4	10.5

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里程碑 (11)

2023/12/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:11:40
2023/12/17 育修完成了第 10 馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！育修破PB - 全馬 | 03:15:03
2022/10/23 賀！育修破PB - 半馬 | 01:36:13
2021/12/19 賀！育修破PB - 全馬 | 03:27:58
2020/12/20 賀！育修破PB - 全馬 | 03:31:00
2019/12/15 賀！育修破PB - 全馬 | 03:49:55
2019/03/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:57:42
2018/12/09 賀！育修破PB - 41.9 km | 04:07:32
2017/12/17 育修完成了初馬! - 2017 臺北馬拉松

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61.0 km | 13:46:26 | 13:33/km

日期: 2023-04-04 02:30 - 總爬升: 2195 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 66 - 卡路里: 5456 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:16'43"

(02:16'43")

7.56

17203 / 17203

2

08'47"

(02:25'31")

3.20 (-4.36)

468 / 17671

3

01:26'55"

(03:52'26")

3.03 (-4.53)

4389 / 22060

4

14'59"

(04:07'25")

0.33 (-7.23)

82 / 22142

5

39'41"

(04:47'06")

2.96 (-4.60)

1956 / 24099

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'19"	00:16'04"
3	07'56"	00:24'00"
4	06'39"	00:30'39"
5	07'32"	00:38'11"
6	07'43"	00:45'54"
7	08'35"	00:54'29"
8	07'37"	01:02'06"
9	08'10"	01:10'16"
10	07'07"	01:17'23"
11	08'48"	01:26'11"
12	09'27"	01:35'38"
13	07'49"	01:43'27"
14	08'18"	01:51'45"
15	08'07"	01:59'52"
16	08'12"	02:08'04"
17	07'31"	02:15'35"
18	15'22"	02:30'57"
19	19'15"	02:50'12"
20	20'15"	03:10'27"
21	42'56"	03:53'23"
22	00'13"	03:53'36"
23	29'25"	04:23'01"
24	21'56"	04:44'57"
25	15'19"	05:00'16"
26	16'38"	05:16'54"
27	17'15"	05:34'09"
28	14'46"	05:48'55"
29	26'40"	06:15'35"
30	51'00"	07:06'35"
31	20'22"	07:26'57"
32	13'56"	07:40'53"
33	13'41"	07:54'34"
34	19'30"	08:14'04"
35	15'02"	08:29'06"
36	17'02"	08:46'08"
37	17'36"	09:03'44"
38	28'27"	09:32'11"
39	15'37"	09:47'48"
40	25'23"	10:13'11"
41	13'11"	10:26'22"
42	17'11"	10:43'33"
43	13'42"	10:57'15"
44	15'46"	11:13'01"
45	16'54"	11:29'55"
46	11'44"	11:41'39"
47	09'27"	11:51'06"
48	07'17"	11:58'23"
49	06'24"	12:04'47"
50	07'27"	12:12'14"
51	06'29"	12:18'43"
52	07'18"	12:26'01"
53	07'24"	12:33'25"
54	07'34"	12:40'59"
55	08'57"	12:49'56"
56	08'35"	12:58'31"
57	09'27"	13:07'58"
58	09'33"	13:17'31"
59	10'01"	13:27'32"
60	10'55"	13:38'27"
61.0	08'25"	13:46'28"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"