育修 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

育修桃園
ID 428261

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:11:40

半馬 : 01:36:13

總里程 :

7182.6 km |

20.3 km
2024 年 :

1546.5 km |

10.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.5	0.0
Nov	290.6	0.0
Oct	205.0	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	167.6	0.0
Jul	86.4	10.5

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里程碑 (11)

2023/12/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:11:40
2023/12/17 育修完成了第 10 馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！育修破PB - 全馬 | 03:15:03
2022/10/23 賀！育修破PB - 半馬 | 01:36:13
2021/12/19 賀！育修破PB - 全馬 | 03:27:58
2020/12/20 賀！育修破PB - 全馬 | 03:31:00
2019/12/15 賀！育修破PB - 全馬 | 03:49:55
2019/03/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:57:42
2018/12/09 賀！育修破PB - 41.9 km | 04:07:32
2017/12/17 育修完成了初馬! - 2017 臺北馬拉松

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全馬 | 03:57:42 | 05:38/km | 第3馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+03'05")

00:54'43" (+02'56")

10 km

(00:54'43")

00:26'22" (+01'06")

15 km

(01:19'59")

00:25'16"

00:51'47"

20 km

(01:46'30")

00:26'31" (+01'15")

25 km

(02:14'19")

00:27'49" (+02'33")

00:56'20" (+04'33")

30 km

(02:42'50")

00:28'31" (+03'15")

35 km

(03:12'41")

00:29'51" (+04'35")

01:01'17" (+09'30")

40 km

(03:44'07")

00:31'26" (+06'10")

Finish

(03:57:42)

日期: 2019-03-17 06:32 - 總爬升: 190 m - 卡路里: 2091 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

賽後評分: 累
給 4 星

3月累積里程 : 69.31 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吉哥, 黃國棟和其他 2 人說推

·

吉哥厲害

2019-03-23 18:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	03'29"	00:12'11"
3	05'21"	00:17'32"
4	05'23"	00:22'55"
5	05'26"	00:28'21"
6	05'15"	00:33'36"
7	05'48"	00:39'24"
8	05'01"	00:44'25"
9	05'00"	00:49'25"
10	05'18"	00:54'43"
11	04'53"	00:59'36"
12	05'05"	01:04'41"
13	05'00"	01:09'41"
14	05'11"	01:14'52"
15	05'07"	01:19'59"
16	05'17"	01:25'16"
17	05'12"	01:30'28"
18	05'16"	01:35'44"
19	05'19"	01:41'03"
20	05'27"	01:46'30"
21	05'20"	01:51'50"
22	05'33"	01:57'23"
23	05'29"	02:02'52"
24	05'36"	02:08'28"
25	05'51"	02:14'19"
26	05'32"	02:19'51"
27	05'46"	02:25'37"
28	05'41"	02:31'18"
29	05'36"	02:36'54"
30	05'56"	02:42'50"
31	05'43"	02:48'33"
32	05'41"	02:54'14"
33	05'44"	02:59'58"
34	05'56"	03:05'54"
35	06'47"	03:12'41"
36	05'37"	03:18'18"
37	06'47"	03:25'05"
38	06'02"	03:31'07"
39	06'10"	03:37'17"
40	06'50"	03:44'07"
41	05'04"	03:49'11"
42	07'31"	03:56'42"
42.2	04'08"	03:57'42"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"