育修 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

育修桃園
ID 428261

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最佳成績:

全馬 : 03:11:40

半馬 : 01:36:13

總里程 :

7182.6 km |

20.3 km
2024 年 :

1546.5 km |

10.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.5	0.0
Nov	290.6	0.0
Oct	205.0	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	167.6	0.0
Jul	86.4	10.5

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里程碑 (11)

2023/12/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:11:40
2023/12/17 育修完成了第 10 馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！育修破PB - 全馬 | 03:15:03
2022/10/23 賀！育修破PB - 半馬 | 01:36:13
2021/12/19 賀！育修破PB - 全馬 | 03:27:58
2020/12/20 賀！育修破PB - 全馬 | 03:31:00
2019/12/15 賀！育修破PB - 全馬 | 03:49:55
2019/03/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:57:42
2018/12/09 賀！育修破PB - 41.9 km | 04:07:32
2017/12/17 育修完成了初馬! - 2017 臺北馬拉松

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10.3 km | 04:20:19 | 25:11/km

日期: 2023-02-28 06:28 - 平均心率: 112 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:08'29"

(04:08'29")

2.41

9989 / 9989

2

11'50"

(04:20'19")

1.75 (-0.66)

345 / 10335

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'07"	00:29'07"
2	41'24"	01:10'31"
3	26'23"	01:36'54"
4	34'04"	02:10'58"
5	15'26"	02:26'24"
6	16'32"	02:42'56"
7	20'42"	03:03'38"
8	14'38"	03:18'16"
9	25'46"	03:44'02"
10	28'31"	04:12'33"
10.3	23'25"	04:20'24"

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