12.0 km | 01:26:43 | 07:13/km日期: 2023-05-28 05:34 - 總爬升: 326 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 14422 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 06'15" / 06'46" / 08'24" / 08'25" / 08'24" / 08'34" / 07'24" / 06'49" / 06'08" / 06'22" / 06'26" / 06'30" / 26'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+00'10") | 1000 / 1000 | 171 / 93 |
| 2 | | 06'46" (+00'41") | 1002 / 2002 | 172 / 85 |
| 3 | | 08'24" (+02'19") | 1001 / 3003 | 161 / 73 |
| 4 | | 08'25" (+02'20") | 1000 / 4004 | 161 / 73 |
| 5 | | 08'24" (+02'19") | 1000 / 5004 | 163 / 72 |
| 6 | | 08'32" (+02'27") | 1001 / 6005 | 161 / 72 |
| 7 | | 07'23" (+01'18") | 1002 / 7007 | 162 / 83 |
| 8 | | 06'51" (+00'46") | 1001 / 8008 | 169 / 86 |
| 9 | | 06'05" | 1002 / 9010 | 170 / 96 |
| 10 | | 06'22" (+00'17") | 1001 / 10012 | 170 / 92 |
| 11 | | 06'27" (+00'22") | 1000 / 11012 | 171 / 90 |
| 12 | | 06'39" (+00'34") | 998 / 12011 | 165 / 90 |
基本訓練，亂入世運夜跑團練，勉勉強強用爬的上雷達站，來回湊12k
高手都跑22k,小弟我半路跳車，累死了😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
126.27 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'46" | 00:13'01" |
| 3 | 08'24" | 00:21'25" |
| 4 | 08'25" | 00:29'50" |
| 5 | 08'24" | 00:38'14" |
| 6 | 08'34" | 00:46'48" |
| 7 | 07'24" | 00:54'12" |
| 8 | 06'49" | 01:01'01" |
| 9 | 06'08" | 01:07'09" |
| 10 | 06'22" | 01:13'31" |
| 11 | 06'26" | 01:19'57" |
| 12 | 06'30" | 01:26'27" |
| 12.0 | 22'59" | 01:26'43" |
12609.9 km | 
464.9 km
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