陳四斤 2013/08/28 訓練日誌

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

15.0 km | 01:38:50 | 06:34/km

日期: 2013-08-28 16:55 - 總爬升: 218 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1093 Cal

Pace: 05'28" / 05'13" / 05'43" / 05'25" / 06'00" / 05'56" / 05'53" / 09'35" / 11'08" / 08'44" / 05'47" / 05'56" / 06'01" / 06'04" / 121'25" /

距離人生第一個300K，還剩8K。

今天大概是這個月狀況最差的一次，
只跑了3圈就完全"不行"了，第4圈只能"步行"
之後..狀況恢復了一點..撐完15K...

幸好昨天那位"阿鬥啊"沒來....
不然會被扒假的.....

明天是這個月最後一天慢跑
只剩8K，破300K，按理說是沒問題的，
只有一個變數........千萬不要下大雨

8月累積里程 : 314.03 km

Adidas ClimaCool Regulate 累積 : 1836.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

Amy Lin, 蘭迪和其他 25 人說推

留言

吉哥水啦

2013-08-28 19:29 ·

3 個人推

陳四斤今天一點都不水啦XD

2013-08-28 20:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'13"	00:10'41"
3	05'43"	00:16'24"
4	05'25"	00:21'49"
5	06'00"	00:27'49"
6	05'56"	00:33'45"
7	05'53"	00:39'38"
8	09'35"	00:49'13"
9	11'08"	01:00'21"
10	08'44"	01:09'05"
11	05'47"	01:14'52"
12	05'56"	01:20'48"
13	06'01"	01:26'49"
14	06'04"	01:32'53"
15.0	05'40"	01:38'50"