郭瓊文 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36508.4 km |

48116.4 km
2024 年 :

3796.2 km |

8366.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	72.7	86.6
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1

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50.1 km | 02:11:15 | 22.9 km/h

日期: 2016-12-13 07:31 - 地點: 北港 - 卡路里: 1420 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

22.22 (-7.78)

5000 / 5000

2

10'40"

(24'11")

28.12 (-1.88)

5000 / 10000

3

10'02"

(34'13")

30.00

5000 / 15000

4

11'55"

(46'09")

25.17 (-4.83)

5000 / 20000

5

14'24"

(01:00'33")

20.93 (-9.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

料好實在,ㄚ嬤的好味道~~

·

12月累積里程 : 522.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

bartenderjnt, 上存和其他 32 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 冬天騎北港，回程大逆風都會有種想撞牆的衝動，哈哈~

2016-12-13 10:31 ·

1 個人推

金發黃文哥早安運動快樂

2016-12-13 11:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.5 %
2	21.8	-0.1 %
3	24.7	-0.2 %
4	19.3	-0.8 %
5	26.9	-0.1 %
6	24.3	1.5 %
7	26.9	-0.6 %
8	28.8	-0.5 %
9	30.3	-0.5 %
10	31.6	-0.2 %
11	30.0	1.0 %
12	29.8	-0.5 %
13	29.8	-0.1 %
14	30.3	1.0 %
15	29.8	-0.8 %
16	28.1	-0.2 %
17	27.9	-0.4 %
18	21.6	-0.6 %
19	23.7	-0.2 %
20	25.7	-0.3 %
21	26.1	-0.2 %
22	22.2	-0.4 %
23	22.2	-0.4 %
24	18.8	-0.4 %
25	3.1	-0.4 %
26	19.7	1.3 %
27	20.7	-0.3 %
28	21.6	1.3 %
29	20.6	1.0 %
30	19.7	1.0 %
31	20.5	1.0 %
32	20.0	-0.8 %
33	19.9	-0.2 %
34	22.1	1.2 %
35	22.8	-0.2 %
36	21.6	1.2 %
37	21.2	-0.4 %
38	22.0	-0.2 %
39	22.4	-0.2 %
40	21.6	1.5 %
41	21.3	1.0 %
42	21.4	-0.2 %
43	21.3	-0.2 %
44	21.6	1.2 %
45	23.1	-0.4 %
46	21.7	1.0 %
47	22.4	2.5 %
48	22.5	-1.0 %
49	22.9	-0.4 %
50	18.1	1.3 %
50.1	19.6	-0.5 %

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