茂信 2013/10/27 訓練日誌

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茂信

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:17:56 | 06:06/km | 第1馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	04:17:56
總名次	468 / -
分組名次	112 / -
平均速度	06:06/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'48")

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'14"

15 km

(01:23'53")

00:30'37" (+04'23")

00:58'26" (+05'10")

20 km

(01:51'42")

00:27'49" (+01'35")

25 km

(02:20'42")

00:29'00" (+02'46")

00:59'21" (+06'05")

30 km

(02:51'03")

00:30'21" (+04'07")

35 km

(03:23'14")

00:32'11" (+05'57")

01:08'01" (+14'45")

40 km

(03:59'04")

00:35'50" (+09'36")

Finish

(04:17:56)

日期: 2013-10-27 06:31 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

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我的初馬

賽前宣言: 初馬！加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.51 km

ASICS GEL-CONTEND 累積 : 1418.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

鍾孟志, cplee 和其他 35 人說推

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觀看另 5 則留言

阮思兆恭喜完賽~

2013-10-27 15:57 ·

鍾孟志初馬就那麼快@0@

2013-11-09 12:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'17"	00:11'29"
3	05'09"	00:16'38"
4	05'07"	00:21'45"
5	05'17"	00:27'02"
6	05'07"	00:32'09"
7	04'58"	00:37'07"
8	05'14"	00:42'21"
9	05'27"	00:47'48"
10	05'28"	00:53'16"
11	05'20"	00:58'36"
12	05'37"	01:04'13"
13	07'11"	01:11'24"
14	06'49"	01:18'13"
15	05'40"	01:23'53"
16	06'09"	01:30'02"
17	06'00"	01:36'02"
18	05'02"	01:41'04"
19	04'58"	01:46'02"
20	05'40"	01:51'42"
21	06'13"	01:57'55"
22	05'22"	02:03'17"
23	06'01"	02:09'18"
24	05'44"	02:15'02"
25	05'40"	02:20'42"
26	06'16"	02:26'58"
27	05'56"	02:32'54"
28	05'51"	02:38'45"
29	06'21"	02:45'06"
30	05'57"	02:51'03"
31	06'17"	02:57'20"
32	05'59"	03:03'19"
33	06'45"	03:10'04"
34	10'41"	03:20'45"
35	02'29"	03:23'14"
36	07'16"	03:30'30"
37	06'42"	03:37'12"
38	07'32"	03:44'44"
39	07'41"	03:52'25"
40	06'39"	03:59'04"
41	06'44"	04:05'48"
42	07'20"	04:13'08"
42.4	10'09"	04:16'50"