簡多多 2017/12/19 訓練日誌

24.1 km | 02:14:44 | 05:35/km

日期: 2017-12-19 17:51 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴來回一圈又兩個小圈圈 - 天氣: 陰天～很冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2701 Cal - 總步數: 24657 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'50" / 06'15" / 05'34" / 05'49" / 05'31" / 05'16" / 05'05" / 05'47" / 05'35" / 05'33" / 05'30" / 05'25" / 05'25" / 05'22" / 05'32" / 05'27" / 05'29" / 05'26" / 05'34" / 05'34" / 05'31" / 05'25" / 05'29" / 05'31" / 14'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:07'28"

(01:07'28")

05'38"

11951 / 11951

181 / 97

01:07'16"

(02:14'44")

05'31"

12173 / 24124

184 / 97

今天下班雨停了，跑步去。河堤沒有什麼人，竟然遇到楊老師，寒暄幾句、分道揚鑣。今天預計只到紅色鐵橋，不知道為什麼越跑越起勁。乾脆到媽媽嘴好了，照表操課。明天騎車吃到飽～哈哈哈.............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.33 km

亞瑟士 Tjr076－26.5號累積 : 192.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 登順和其他 89 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳晉賢晚安！愈來愈恐佈了！

2017-12-19 21:24 ·

2 個人推

陳榮興早安
天氣寒冷
要注意保暖喔
運動愉快！

2017-12-20 09:03 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'15"	00:12'05"
3	05'34"	00:17'39"
4	05'49"	00:23'28"
5	05'31"	00:28'59"
6	05'16"	00:34'15"
7	05'05"	00:39'20"
8	05'47"	00:45'07"
9	05'35"	00:50'42"
10	05'33"	00:56'15"
11	05'30"	01:01'45"
12	05'25"	01:07'10"
13	05'25"	01:12'35"
14	05'22"	01:17'57"
15	05'32"	01:23'29"
16	05'27"	01:28'56"
17	05'29"	01:34'25"
18	05'26"	01:39'51"
19	05'34"	01:45'25"
20	05'34"	01:50'59"
21	05'31"	01:56'30"
22	05'25"	02:01'55"
23	05'29"	02:07'24"
24	05'31"	02:12'55"
24.1	14'32"	02:14'44"