Sam Hung 2018/01/01 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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Sam Hung

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:20:56 | 06:11/km | 第30馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'15" (+00'54")

15 km

(01:25'27")

00:29'51" (+02'30")

01:00'37" (+05'01")

20 km

(01:56'13")

00:30'46" (+03'25")

25 km

(02:29'42")

00:33'29" (+06'08")

01:04'06" (+08'30")

30 km

(03:00'19")

00:30'37" (+03'16")

35 km

(03:32'16")

00:31'57" (+04'36")

01:05'35" (+09'59")

40 km

(04:05'54")

00:33'38" (+06'17")

Finish

(04:20:56)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 111 m - 地點: 宜蘭縣三星鄉萬富國小 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1905 Cal - 總步數: 45520 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'26")

1008 / 1008

163 / 108

05'38"

(11'20")

05'35" (+00'22")

1007 / 2016

157 / 113

05'18"

(16'38")

05'16" (+00'03")

1004 / 3021

152 / 124

05'14"

(21'52")

05'13"

1001 / 4023

152 / 125

05'24"

(27'16")

05'22" (+00'09")

1003 / 5026

158 / 116

展開計圈分析

05'29"

(32'45")

05'28" (+00'15")

1001 / 6027

176 / 103

05'34"

(38'19")

05'33" (+00'20")

1002 / 7029

174 / 102

05'40"

(43'59")

05'39" (+00'26")

1002 / 8032

175 / 100

05'44"

(49'43")

05'42" (+00'29")

1005 / 9037

175 / 99

05'43"

(55'26")

05'42" (+00'29")

1000 / 10038

168 / 103

05'54"

(01:01'20")

05'51" (+00'38")

1005 / 11044

169 / 100

05'59"

(01:07'19")

05'57" (+00'44")

1004 / 12048

167 / 100

06'07"

(01:13'26")

06'05" (+00'52")

1003 / 13052

174 / 94

05'50"

(01:19'16")

05'50" (+00'37")

1000 / 14052

171 / 100

06'00"

(01:25'16")

05'57" (+00'44")

1006 / 15058

177 / 94

05'55"

(01:31'11")

05'54" (+00'41")

1000 / 16058

170 / 99

06'09"

(01:37'20")

06'08" (+00'55")

1001 / 17059

180 / 90

06'07"

(01:43'27")

06'06" (+00'53")

1000 / 18060

177 / 92

06'13"

(01:49'40")

06'13" (+01'00")

1000 / 19060

176 / 91

06'17"

(01:55'57")

06'16" (+01'03")

1000 / 20060

184 / 86

06'19"

(02:02'16")

06'17" (+01'04")

1004 / 21065

182 / 87

06'22"

(02:08'38")

06'18" (+01'05")

1008 / 22073

182 / 86

08'21"

(02:16'59")

08'17" (+03'04")

1007 / 23081

134 / 90

06'01"

(02:23'00")

05'57" (+00'44")

1009 / 24091

186 / 90

06'34"

(02:29'34")

06'31" (+01'18")

1006 / 25098

167 / 91

05'59"

(02:35'33")

05'57" (+00'44")

1005 / 26103

183 / 91

06'04"

(02:41'37")

06'02" (+00'49")

1003 / 27106

184 / 89

06'07"

(02:47'44")

06'04" (+00'51")

1006 / 28112

182 / 90

06'06"

(02:53'50")

06'02" (+00'49")

1009 / 29121

182 / 90

06'21"

(03:00'11")

06'19" (+01'06")

1004 / 30126

176 / 89

06'19"

(03:06'30")

06'17" (+01'04")

1003 / 31130

180 / 87

06'22"

(03:12'52")

06'20" (+01'07")

1004 / 32134

183 / 85

06'15"

(03:19'07")

06'12" (+00'59")

1006 / 33140

185 / 86

06'33"

(03:25'40")

06'31" (+01'18")

1004 / 34144

176 / 86

06'22"

(03:32'02")

06'19" (+01'06")

1007 / 35152

184 / 85

06'31"

(03:38'33")

06'29" (+01'16")

1004 / 36157

183 / 83

06'35"

(03:45'08")

06'32" (+01'19")

1007 / 37164

183 / 83

06'34"

(03:51'42")

06'32" (+01'19")

1004 / 38169

181 / 84

06'40"

(03:58'22")

06'36" (+01'23")

1009 / 39178

183 / 82

07'18"

(04:05'40")

07'14" (+02'01")

1008 / 40187

170 / 80

06'35"

(04:12'15")

06'31" (+01'18")

1008 / 41195

182 / 83

06'19"

(04:18'34")

06'18" (+01'05")

1000 / 42196

177 / 89

新北市

Sam Hung

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新北市

Sam Hung

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2018元旦馬，ㄚ拖無傷玩賽

賽後評分: 補給陽春，香蕉明明很便宜但有香蕉的補給站少的可憐，怪哉
給 3 星

1月累積里程 : 283.12 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1055.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Redface Wang, 楊富傑和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

蕭國隆 Sam,恭喜新年立刻攻得一馬，越來越強大。

2018-01-01 21:48 ·

1 個人推

DakotaDe Sam 2018年第一馬, 特別有意義, 恭喜完賽喔~~黑皮扭一耳^^

2018-01-01 22:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'42"	00:11'22"
3	05'19"	00:16'41"
4	05'15"	00:21'56"
5	05'25"	00:27'21"
6	05'30"	00:32'51"
7	05'35"	00:38'26"
8	05'38"	00:44'04"
9	05'45"	00:49'49"
10	05'47"	00:55'36"
11	05'51"	01:01'27"
12	06'01"	01:07'28"
13	06'08"	01:13'36"
14	05'51"	01:19'27"
15	06'00"	01:25'27"
16	05'56"	01:31'23"
17	06'10"	01:37'33"
18	06'09"	01:43'42"
19	06'13"	01:49'55"
20	06'18"	01:56'13"
21	06'17"	02:02'30"
22	06'23"	02:08'53"
23	08'16"	02:17'09"
24	06'00"	02:23'09"
25	06'33"	02:29'42"
26	06'00"	02:35'42"
27	06'06"	02:41'48"
28	06'08"	02:47'56"
29	06'04"	02:54'00"
30	06'19"	03:00'19"
31	06'22"	03:06'41"
32	06'28"	03:13'09"
33	06'11"	03:19'20"
34	06'35"	03:25'55"
35	06'21"	03:32'16"
36	06'30"	03:38'46"
37	06'39"	03:45'25"
38	06'32"	03:51'57"
39	06'42"	03:58'39"
40	07'15"	04:05'54"
41	06'35"	04:12'29"
42	06'27"	04:18'56"
42.3	07'15"	04:21'23"