林益輝(東瘋) 2013/02/24 訓練日誌

林益輝(東瘋) 台東
ID 7362

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跑鞋 (3)

mizuno Rider 28
已使用了 2 個月 23 天
共跑了 52.1 km
給 4 星

鱷魚拖第三代
已使用了 7 年 11 個月 25 天
共跑了 274.7 km
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28號半腳皮
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共跑了 22.3 km
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單車 (1)

KHS flite 760
已使用了 9 年 9 個月 17 天
共騎了 7417.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012阿里港馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:46

半馬 : 01:49:41

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11096.1 km |

8319.1 km
2024 年 :

202.7 km |

126.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	22.2	0.0
Oct	33.9	0.0
Sep	35.8	8.2
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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林益輝(東瘋)

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:20:57 | 07:36/km | 第1馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	05:20:57
總名次	1992 / -
分組名次	660 / -
平均速度	07:36/km

官方證書

林益輝(東瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+01'17")

00:58'25" (+00'51")

10 km

(00:58'25")

00:28'34"

15 km

(01:27'13")

00:28'48" (+00'14")

00:57'34"

20 km

(01:55'59")

00:28'46" (+00'12")

25 km

(02:28'21")

00:32'22" (+03'48")

01:09'00" (+11'26")

30 km

(03:04'59")

00:36'38" (+08'04")

35 km

(03:51'21")

00:46'22" (+17'48")

01:42'46" (+45'12")

40 km

(04:47'45")

00:56'24" (+27'50")

Finish

(05:20:57)

日期: 2013-02-24 06:31 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'27" (+00'55")

1008 / 1008

05'51"

(12'22")

05'50" (+00'18")

1000 / 2009

06'10"

(18'32")

05'56" (+00'24")

1038 / 3047

05'54"

(24'26")

05'49" (+00'17")

1012 / 4060

05'53"

(30'19")

05'46" (+00'14")

1018 / 5079

展開計圈分析

前30公里還跑的很順，30公里開始兩腿開始輪流抽筋，撞牆撞不過，只好當步兵硬撐完，我的初馬就這樣完成了，有點失望。

賽後評分: 初馬獎不錯!補給也不錯!交管好像有造成民怨!
給 5 星

2月累積里程 : 190.50 km

XT 上傳 | 11 years ago

Leon, 卓志峰和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林益輝(東瘋) 應該是你的手錶有將"日光節約時間"打開，台灣並沒有實施日光節約時間。請到"選單" > "基本設定" > "設定系統" > "時間設定" > "日光節約時間" 設成"關"。

2013-02-27 06:51 ·

良川嗯! 好了耶~
哈~
果如是高手~

2013-02-27 08:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'51"	00:12'19"
3	05'58"	00:18'17"
4	05'48"	00:24'05"
5	05'46"	00:29'51"
6	05'41"	00:35'32"
7	05'38"	00:41'10"
8	05'54"	00:47'04"
9	05'42"	00:52'46"
10	05'39"	00:58'25"
11	05'36"	01:04'01"
12	05'40"	01:09'41"
13	05'55"	01:15'36"
14	05'47"	01:21'23"
15	05'50"	01:27'13"
16	05'52"	01:33'05"
17	05'40"	01:38'45"
18	06'45"	01:45'30"
19	04'48"	01:50'18"
20	05'41"	01:55'59"
21	06'37"	02:02'36"
22	05'57"	02:08'33"
23	06'24"	02:14'57"
24	06'14"	02:21'11"
25	07'10"	02:28'21"
26	06'26"	02:34'47"
27	06'04"	02:40'51"
28	06'46"	02:47'37"
29	07'59"	02:55'36"
30	09'23"	03:04'59"
31	08'26"	03:13'25"
32	07'33"	03:20'58"
33	09'11"	03:30'09"
34	10'28"	03:40'37"
35	10'44"	03:51'21"
36	10'10"	04:01'31"
37	11'50"	04:13'21"
38	12'26"	04:25'47"
39	11'57"	04:37'44"
40	10'01"	04:47'45"
41	10'34"	04:58'19"
42	11'16"	05:09'35"
43	07'34"	05:17'09"
43.3	27'42"	05:24'34"