路跑在雲端(阿Paul) 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

路跑在雲端(阿Paul)

半馬 | 02:09:24 | 06:08/km | 第10半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:30'07" (+02'24")

15 km

(01:29'42")

00:31'52" (+04'09")

01:03'18" (+05'28")

20 km

(02:01'08")

00:31'26" (+03'43")

Finish

(02:09:24)

日期: 2020-08-09 05:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

太久沒參加路跑了！
給自己自主練習的機會，
非常不錯的愛地球跑步。
熱情洋溢的主辦單位～

賽後評分: 很不錯的路跑、熱情有勁。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.46 km

Strava 上傳 | 4 years ago

懷文, TestRunner 和其他 41 人說推

·

觀看另 14 則留言

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2020-08-10 19:57 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑） Paul晚安，恭喜順利完賽，水喔，祝你新週順心順利、平安喜樂。

2020-08-10 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'18"	00:11'17"
3	05'17"	00:16'34"
4	05'21"	00:21'55"
5	05'48"	00:27'43"
6	05'26"	00:33'09"
7	05'41"	00:38'50"
8	07'33"	00:46'23"
9	05'46"	00:52'09"
10	05'41"	00:57'50"
11	06'47"	01:04'37"
12	06'40"	01:11'17"
13	05'54"	01:17'11"
14	05'46"	01:22'57"
15	06'45"	01:29'42"
16	05'41"	01:35'23"
17	07'08"	01:42'31"
18	05'46"	01:48'17"
19	05'53"	01:54'10"
20	06'58"	02:01'08"
21	05'56"	02:07'04"
21.8	04'03"	02:10'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km