路跑在雲端(阿Paul) 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:57:16

全馬 : 03:59:17

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23642.2 km |

831.1 km
2024 年 :

2078.5 km |

93.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	182.1	0.0
Oct	205.3	0.0
Sep	172.7	0.0
Aug	125.2	0.0
Jul	90.0	0.0
Jun	55.7	93.4

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里程碑 (242)

2024/03/10 賀！路跑在雲端(阿Paul) 破PB - 半馬 | 01:57:16
2023/12/17 路跑在雲端(阿Paul) 完成了第 90 馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/05/09 恭喜路跑在雲端(阿Paul) 獲得 34500 推
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2021/12/08 恭喜路跑在雲端(阿Paul) 獲得 34000 推
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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 04:58:03 | 07:03/km | 第45馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:33'04" (+03'55")

15 km

(01:35'56")

00:33'43" (+04'34")

01:08'32" (+06'19")

20 km

(02:10'45")

00:34'49" (+05'40")

25 km

(02:50'28")

00:39'43" (+10'34")

01:21'52" (+19'39")

30 km

(03:32'37")

00:42'09" (+13'00")

35 km

(04:14'13")

00:41'36" (+12'27")

01:18'42" (+16'29")

40 km

(04:51'19")

00:37'06" (+07'57")

Finish

(04:58:03)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 215 m - 地點: 海科館八斗子和平島 - 天氣: 陰小雨 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

台北市

路跑在雲端(阿Paul)

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路跑在雲端(阿Paul)

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台北市

路跑在雲端(阿Paul)

·

休息了兩個多月，初秋的第一場馬拉松，
讓自我回復往日參賽的節奏。
雨絲紛飛、海港風情，傳來大海的味道。
人在海邊跑，車在身邊開，心情格外複雜，
或許這就是台灣路跑的特色~

9月累積里程 : 216.95 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 於菌頡和其他 45 人說推

·

觀看另 8 則留言

刺客享受跑步、跑步享受，恭喜漂亮完賽！

2016-09-05 18:58 ·

1 個人推

cathy 恭喜阿Paul，第45馬完賽(^o^)

2016-09-06 22:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'30"	00:16'28"
4	05'35"	00:22'03"
5	07'06"	00:29'09"
6	06'06"	00:35'15"
7	06'32"	00:41'47"
8	06'04"	00:47'51"
9	06'11"	00:54'02"
10	08'11"	01:02'13"
11	05'55"	01:08'08"
12	07'19"	01:15'27"
13	07'21"	01:22'48"
14	06'11"	01:28'59"
15	06'57"	01:35'56"
16	06'09"	01:42'05"
17	07'12"	01:49'17"
18	06'55"	01:56'12"
19	07'54"	02:04'06"
20	06'39"	02:10'45"
21	07'47"	02:18'32"
22	06'50"	02:25'22"
23	08'08"	02:33'30"
24	07'16"	02:40'46"
25	09'42"	02:50'28"
26	07'17"	02:57'45"
27	09'07"	03:06'52"
28	09'45"	03:16'37"
29	06'40"	03:23'17"
30	09'20"	03:32'37"
31	06'52"	03:39'29"
32	10'06"	03:49'35"
33	07'18"	03:56'53"
34	09'21"	04:06'14"
35	07'59"	04:14'13"
36	08'19"	04:22'32"
37	07'35"	04:30'07"
38	06'44"	04:36'51"
39	07'27"	04:44'18"
40	07'01"	04:51'19"
41	06'25"	04:57'44"
41.1	05'53"	04:58'15"

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