維鈞 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

維鈞新竹
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母子鱷魚深藍 Y拖
已使用了 2 年 2 個月 28 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno Wave Duel 2
已使用了 2 年 6 個月 30 天
共跑了 32.8 km
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Mizuno Wave Duel 2
已使用了 2 年 6 個月 30 天
共跑了 12.9 km
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亞瑟士 Gel-Excite 7
已使用了 4 年 2 天
共跑了 94.9 km
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亞瑟士虎走
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 25.8 km
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母子鱷魚跟上來-藍綠
已使用了 4 年 10 個月 28 天
共跑了 58.7 km
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母子鱷魚蚱蜢戰靴
已使用了 5 年 1 個月 3 天
共跑了 61.8 km
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母子鱷魚藍色Y拖
已使用了 5 年 1 個月 10 天
共跑了 3767.0 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 5 年 1 個月 25 天
共跑了 411.7 km
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we\\nSkechers go run
已使用了 5 年 2 個月 20 天
共跑了 60.9 km
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單車 (1)

Baoli
已使用了 11 年 5 個月 2 天
共騎了 147.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:52

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4844.8 km |

683.1 km
2024 年 :

696.1 km |

36.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.5	0.0
Oct	78.8	0.0
Sep	92.2	0.0
Aug	91.1	3.6
Jul	60.8	0.0
Jun	87.3	0.0

朋友 (223)

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里程碑 (190)

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10.1 km | 00:57:25 | 05:41/km

日期: 2020-10-10 05:11 - 總爬升: 265 m - 地點: 雙十路線 - 平均心率: 141 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'59" / 06'55" / 05'42" / 05'15" / 05'55" / 05'28" / 05'48" / 05'53" / 05'17" / 06'04" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'24")

05'51" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'06")

05'42" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'21")

05'14"

1000 / 4000

5

05'55"

(28'16")

05'55" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

維鈞

·

新竹

維鈞

·

新竹

維鈞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.57 km

母子鱷魚藍色Y拖累積 : 3767.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姚富春, 陳弘哲和其他 89 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮午安安，週末運動愉快，國慶日連續假期快樂，漂亮10K，讚哦，加油

2020-10-10 12:21 ·

Santo 午安，🏃運動愉快～～

2020-10-10 14:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'55"	00:12'54"
3	05'42"	00:18'36"
4	05'15"	00:23'51"
5	05'55"	00:29'46"
6	05'28"	00:35'14"
7	05'48"	00:41'02"
8	05'53"	00:46'55"
9	05'17"	00:52'12"
10	06'04"	00:58'16"
10.1	07'06"	00:59'01"

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