崔存得 2020/12/10 訓練日誌

崔存得高雄
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母子鱷魚競速蚵技2.0跟上來疾風鞋-淺灰
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母子鱷魚跟上來-藍綠色#5
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母子鱷魚跟上來-黃色#1
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母子鱷魚跟上來-草綠色#5
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母子鱷魚跟上來-藍綠色#4
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Hoka One One speedgoat 5
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母子鱷魚蚵技ㄚ拖-藍色＃1
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母子鱷魚跟上來-綠色#3
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母子鱷魚跟上來-白色#2
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母子鱷魚狠速C-藍色#1
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母子鱷魚跟上來-白色#1
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母子鱷魚跟上來-綠色#2
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母子鱷魚跟上來-綠色#1
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母子鱷魚跟上來-藍綠色#3
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母子鱷魚跟上來-藍綠色#2
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HOKA Speed Goat 2
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Mizuno WAVE RIDER 18 SW
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首場馬拉松 :

2014高雄MIZUNO國際馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:47:48

全馬 : 03:29:07

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27730.0 km |

432.4 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	242.5	0.0
Nov	415.3	0.0
Oct	335.4	3.7
Sep	245.0	0.0
Aug	302.7	0.0

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崔存得

5.2 km | 00:31:07 | 05:58/km

日期: 2020-12-10 07:05 - 平均心率: 124 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 07'08" / 06'05" / 05'50" / 05'47" / 05'15" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.03 km

Strava 上傳 | 4 years ago

史玉遷, 黃明發和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'05"	00:13'13"
3	05'50"	00:19'03"
4	05'47"	00:24'50"
5	05'15"	00:30'05"
5.2	04'52"	00:31'07"

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